7 Hjälpsamma saker du kan göra för att se till att du inte är säker, skadar inte

Om du har endometrios …

Endometrios är en störning som orsakar vävnaden som normalt leder inuti livmodern för att växa utanför livmodern … vilket inte mår bra, minst sagt. Villkoret "förekommer oftast som återkommande smärtsam premenstruell eller menstruell smärta", säger Valle. Kön med djup penetration (okej, okej, jag antar att jag måste använda ordet några gånger) kan göra smärtan värre.

För att hjälpa till med den smärtsamma könsdelen av endometrios specifikt rekommenderar Valle växlar upp dina positioner för att undvika för djup penetration. "Det kan innebära några experiment eftersom varje kvinna med endometrios presenterar annorlunda", säger Valle. "Grunt kön och sida till sida eller doggy stil kan vara att föredra," säger hon. Att undvika sex när smärta är värre under tiderna i din cykel kan också vara en bra idé. "En journal över hennes smärta skulle vara till hjälp för att bestämma detta," föreslår Valle.

Om du har hudproblem där nere …

Det finns massor av olika typer av dermatologiska tillstånd som kan uppstå i och runt vulva, så du vill definitivt slå din allmänläkare om du tror att det här kan gälla dig. När det gäller hur de påverkar din förmåga att njuta av sex är vissa värre än andra. "Lichen skleros av vulva är ett vulvarillstånd som förändrar vulva-arkitekturen, vilket i slutändan kan leda till sexuell smärta, om den lämnas obehandlad," förklarar Valle. Vulvodynia är ett annat exempel, vilket är ett tillstånd som orsakar kronisk vulvar smärta för till synes ingen anledning.

Behandlingar av dessa typer av tillstånd kan variera, så det är viktigt att få en noggrann diagnos. Men aktuella steroider är ofta föreskrivna. Ibland är det också vaginala dilatatorer, som arbetar för att öka vaginans ingång (vilket inte är så skrämmande som det låter). Och ibland rekommenderas det att patienter undviker att bära täta tyger och använder parfymerat toalettpapper och tamponger. Men igen är en specifik diagnos viktig.

Om du går igenom hormonella förändringar eller klimakteriet …

Hormonella förändringar i kroppen (som sänkning av östrogenivåer) kan ha en stor inverkan på kvinnans förmåga att njuta av sex. Detta kan inträffa när kvinnor ålder, amma, gå igenom klimakteriet, ta vissa mediciner eller uppleva andra reproduktionshälsoproblem, säger Clark. "Frånvaron av östrogen har direkt effekt på vulva, vagina och nedre urinvägar för att göra dessa vävnader mer tunna och ömtåliga", förklarar gynekolog Barb DePree, MD. Detta kan leda till torrhet, brännande symtom i urinvägarna, minskad smörjning och smärta under samlag.

Medan receptbelagda hormonbehandlingar är ett alternativ, finns det också saker du kan göra hemma, som att använda ett smörjmedel eller vaginal fuktighetskräm under sex. "När du sänker friktionen kan du också minska smärta,"säger hon. Det finns också ett antal naturliga smör på marknaden, som Apothecary Sex Oil (15 pund).

Om du har pelviska golv dysfunktion …

Otillbörlig spasming av bäckenet kan vara ett tecken på ett sexuellt hälsotillstånd som Vaginismus. Enligt Sherry Ross, MD, ob-gyn och författare till Hon-ology, "Vaginismus är ett tillstånd där musklerna i vagina kontraktet ofrivilligt, dra åt eller spasma, vilket orsakar vaginala smärta, sexuellt obehag, brännande och penetreringsproblem."

Både fysiska och känslomässiga faktorer kan orsaka bäckens golv dysfunktion, så arbetar med en skicklig bäckenbotten fysioterapeut, liksom en psykisk terapeut, kan vara super hjälpsamt.

Om du bara hade en baby …

Om livet var rättvist, skulle en kvinnas vaginala smärta sluta efter fostrets trauma. Även om det tyvärr finns en lång, smärtsam återhämtningsprocess. Enligt Laurel Steinberg, Ph.D., sexolog och professor i psykologi vid Columbia University, "Innan födseln har många kvinnor en episiotomi för att sy tårar eller snitt i vagina för att underlätta födelseprocessen." Dessa nedskärningar och tårar behöver tid att läka - vanligtvis fyra till sex veckor. För att vara säker, försök bara suga upp det och vänta tills din gynekolog ger dig det gröna ljuset så att sex inte känns … 0/10.

Om du hanterar relationerstridighet (eller otillräcklig förspel) …

Ibland kommer smärtsam sex inte från ett medicinskt tillstånd, men från en rak uppkoppling. "Relationerstridighet kan leda till brist på att bli sexuellt upphetsad hos en partner, vilket resulterar i brist på genital engorgement och smörjning", säger Steinberg. (Engorgement: Det är ett annat ord som får mig att krypa. Betyder det att jag är en prude?)

För att inte tala om, många partners förstår bara inte exakt hur mycket förspel som behövs för att en kvinna ska kunna känna sig fysiskt redo för sex. "De stimulerar bara bröst och könsorgan för en kort tid innan penetration…." Den icke-beredskap "för sex kan vara smärtsamt", säger Clark. Plus, vissa människor tror att grovt, smärtsamt kön är normalt - även när det i verkligheten inte är det.

För att avhjälpa alla dessa situationer är det avgörande att sakta ner förspelsprocessen. Vilket kan vara lättare sagt än gjort. Så våra experter rekommenderar att du eventuellt går utanför din komfortzon och registrerar dig för en tantrisk sexverkstad i din stad. (Bara prova det en gång - du och din partner kan verkligen gräva det.)

7. Om du har ångest, depression eller PTSD …

Våra experter är överens om att psykisk hälsa kan ha stor inverkan på huruvida sex är smärtsamt eller ej. "Depression kan orsaka nedsatt libido eller psykogen smärta i någon del av kroppen, inklusive skeden och ångest kan orsaka minskad libido, vaginism eller dyspareuni [smärtstillande sex]", säger Steinberg. Fysisk och samtalsterapi med läkare som specialiserar sig på kvinnors sexuella hälsoproblem kan hjälpa dig att arbeta genom några av dessa saker.

Dessutom kan minnen av tidigare sexuella trauma också göra smärta på sex. "När en [partner] gör något sexuellt för att utlösa det här minnet eller de var orsaken till trauman, kan en kvinnas kropp" stänga ", förklarar Clark," varigenom smörjning, öppenhet och mottaglighet inte kommer att hända. " I sådana fall kan holistiska energi- och helandeövningar vara till hjälp. Clark rekommenderar användning av yoni ägg (£ 58), halvädelstenar slitna inuti vagina för att stärka bäckenbotten, samt få sexuell helande och balans.