Dessa Healing Foods för huvudvärk kommer att ångra den bultande migränen
Innehållsförteckning:
När jag hörde att det fanns mat som du kunde äta som kunde hjälpa till att lindra huvudvärk, fick jag genast titta på den. Som någon som är huvudvärk och benägen för Tylenol (växer upp, när jag fick migrän, mina föräldrar starkt avskräckt med att ta mediciner), är ett smärtstillande medel i livsmedelsform en av de få saker jag vill önska.
Jag pratade med nutritionist Stella Metsovas och frågade henne om dessa mirakel livsmedel existerar. Hennes svar: De gör det. Men bara för att du äter en mat som är känd för att hjälpa till med huvudvärk betyder inte att det är ett botemedel. Så kort att bli av med huvudvärk helt (jag kommer att fortsätta att önska den banbrytande upptäckten), Metsovas bröt ner för oss vilka livsmedel vi ska leta efter när vi känner oss lite knuffande i huvudet.Bläddra ner för att se vilka livsmedel hon säger kan hjälpa till att lugna en pounding huvudvärk.
Avokado
Enligt Metsovas vill du leta efter mat som är rik på magnesium; Det är en av de ingredienser som faktiskt används i piller som är kända för att lugna huvudvärk. Avokado är rik på denna ingrediens.
Potatisar
Potatis är rik på kalium, vilket är känt för att hjälpa hjärnans funktion på normal nivå och förbättra vattenbalansen. Medan bananer är mer kända källor till kalium innehåller potatisar faktiskt mer av det.
Äppelvinäger
Enligt Metsovas är probiotika väldigt viktiga när det gäller hälsan i magen, som är kopplad till vår hjärnas hälsa. "Jag är mest upphetsad av forskningen i prebiotik och probiotisk näring (och tillskott) eftersom tarmhälsa är väldigt viktigt när det gäller inflammation, och det kan ha positiva effekter på att stärka hjärnans funktion", säger hon. Äppelvinäger är ett probiotiskt vi kan äta.
Spenat
Metsovas säger att en annan matrik rik på magnesium är spenat. Men det gröna bladet är också rikt på en typ av B-vitamin som kallas riboflavin, vilket studier visar kan bidra till att förebygga migrän.
sardiner
En annan viktig ingrediens att leta efter är omega-3-fettsyror. De har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att minska smärtan. Metsovas säger att de bästa källorna är sardiner.
