6 saker vi lärde under en konversation med 4 wellnessexperter

1. Ritualer är bra, men glöm inte att ändra sakerna

Både Harper och Weber noterade att medan det är bra att falla i en rutin av saker du gillar, är det viktigt att vara uppmärksam på att du inte går på autopilot. Om du är rädd att du kan falla i en ruta, var inte rädd för att byta saker - även om det kanske känns lite obekväma först. (Och om en aktivitet du engagerar i varje dag fortfarande känns spännande eller cathartic varje gång, det är ett tecken är det värt att hålla i din rutin!)

2. Om du inte har försökt CBD kan det vara värt att ge det ett skott

Ämnet av CBD kom upp några gånger under vårt samtal, troligen för att det är en mycket buzzy ingrediens i L.A. wellness scenen just nu. Men även om du är lite försiktig med att ge en cannabisförening ett försök, kom ihåg att CBD inte har några psykoaktiva effekter och har mycket av tvingande vetenskap för att säkerhetskopiera det. Studier visar att CBD kan signifikant minska symtomen på ångest.

3. Streaming träning är ett bra sätt att få tillgång till de mest underbara klasserna

De av oss som bor i Sydney eller Melbourne är bortskämda av det faktum att spännande butiksstudior poppar upp hela tiden. Men den goda nyheten är att fler och fler av dessa träningscenter startar strömmande träningspassar - överväga kult-fave-rebounding-träningen Lekfit, som erbjuder tillgång till videoklasser av några av världens bästa instruktörer. Du kan ta med några av de mjuka träningspasserna i ditt eget vardagsrum till ett överkomligt pris - och trenden tyder på att detta landskap bara kommer att bli bättre.

4. Var inte rädd för att gå tillbaka till grunderna på baksidan

Harper noterade ökning av utomhus träning möten-en chans att spendera tid ute, flytta, och interagera med din community IRL (en trevlig motgift mot sociala medier). Plus, på väg ut med dina vänner är gratis!

Om du letar efter andra sätt att skaka upp din rutin, noterade McKeon också att det är värt att checka in med lokala studior och företag för att se om de erbjuder någon programmering eller aktiveringar - eller att dra sig till en ny plats helt och hållet. Till exempel erbjuder Lululemon-popupen på Runway yogakurser, och Yogaworks och The Studio (MDR) är också populära haunter.

5. Underskatt inte kraften i en sömnrutin

Varje expert godkände denna dubbla rådgivning: Prioritera sömn, och för att göra det så högkvalitativa som möjligt, ta verkligen tid att varva ner innan sängen. McKeon noterade att hon försöker lägga undan två timmar för att tända lite ljus eller rökelse, städa sitt sovrum och gå in i sängen med en bok. Det betyder också att du går bort från din inkorg och helst slår av alla dina enheter så att du kan ge din hjärna en chans att bli avstängd från ständig stimulans.

6. Övning av vänlighet mot andra är en form av självomsorg

När vi styrde samtalet mot mental hälsa, alla våra experter kom överens om att det är så viktigt att bara prata om det - och ta alltid tid att checka in med människor, oavsett om det verkar som om de kämpar eller inte. Hirsch-Solomon noterade att hon och hennes personal alltid i sin studio ser till att skapa en miljö som känns som en fristad från problem eller stress som en kund kan möta i sin vardag. Att betala framåt - även på mycket enkla sätt - kan göra hela skillnaden i någons dag och humör, och det har den dubbla fördelen att vi också mår bättre.