Sluta bläddra genom Instagram-Läs dessa böcker istället
Vi förstår det: Den sinnlösa Instagram-scrollen är stark, och det kan vara svårt att motstå bara en liten titt på dina e-postmeddelanden, även på helgen. Åh, och dra av just det ena episod av Queer Eye ? Ja, ingen chans.
Någonstans längs linjen är det som om våra tummar har blivit magnetiserade till våra bärbara datorer och våra ögon limmade på våra skärmar - vi har nått en helt ny nivå av beroende. Men allt detta digitala ljud och gör fruktansvärda saker för vår hälsa, vilket gör oss mer stressade än någonsin tidigare. Att lära sig att stänga av har aldrig varit viktigare.
Men skriv inte bara av oss som pratsamma predikanter: Det är dags för oss att gå på promenad också. Det är därför, nästa weekend, hela Byrdie-laget går kallt kalkon på tekniken när vi går in på en 24-timmars digital detox. Vi kopplar ur våra skärmar och återansluter med oss själva. Du borde verkligen gå med oss.
Först och främst, ta reda på hur du ska engagera dig (det är ganska enkelt, bara gå bort från den iPhone), men om du ska gå teknikfri för en hel dag, behöver du lite underhållning. Och det är där våra gamla vänner, böcker, kommer in.
Nedan har vi valt fem av de bäst mindfulness-böckerna för att lära dig hur man stannar sinnet. Från mindfulness till kristallläkning borde de erbjuda massor av idéer om hur man spenderar din digitala detox. Vi ses på andra sidan.
Intrigued om kristaller men vet inte vart man ska börja? Den här från kristallläkaren och intuitiv expert Emma Lucy Knowles är den mest tillgängliga men omfattande guiden som går. Inuti lär du dig hur man använder kristaller för att rensa sinnet och läka gamla sår.
I den här boken lär oss Marchant hur vi tar ett steg tillbaka och lägger vår egen glädje innan den ytligt tillverkas av den mängd "gillar" vi får på en Instagram-bild. Det är en bra guide för att skära igenom allt ljud och slutligen lyssna på vad ditt sinne och kropp behöver känna sig bra.
När vi tänker på vårt välbefinnande kan det vara alltför lätt att tänka på att ett fullständigt översyn av livet är det vi någonsin behöver vara vår lyckligaste. Men i denna bok utforskar Dan Harris de mindre steg som krävs för att minska stressen i storlek.
Mer av en författare än en läsare? Tänk på din träningsbok när du studerar dig till ett lugnare sinne. Det innehåller massor av kreativitetsinducerande aktiviteter samt gott om ledigt utrymme för att utforska alla dina tankar och känslor. Även processen med att lägga ner saker på papper kan hjälpa till att släppa lite av bördan i ditt sinne.
Även om du är en meditations skeptiker är vi ganska säkra på att det kommer att ta allt om två kapitel i den här boken innan du är redo att dyka in. Det förklarar exakt hur avstängning och blir mer i linje med våra sinnen kan hjälpa vår hälsa på lång sikt.
