Exklusivt: Shay Mitchell ger oss den skinniga på hennes Fitness Regimen

Mellan olyckliga produktionsscheman, resande och skapa innehåll för hennes livsstilswebbplats Amore & Vita, det är svårt att tro Shay Mitchell har någon gång för sig själv, än mindre 20 minuter att klämma i ett träningspass. Men trots hennes ofta upptagna och ständigt föränderliga schema, Pretty Little Liars skådespelerskan har gjort hälsa och fitness en integrerad del av hennes vardag. Så mycket gick hon ens i designspelet Athleisure, och skapade en samling för Kohls heter Fit to Wander. Skapat med flickan i åtanke har 19-styckslinjen stilfulla och bekväma siluetter som du kan ta från din morgonmassage till eftermiddagsbrunch.

Så precis hur gör hon det hela? Vi fångade med Mitchell (mellan träningspass) för att ta reda på det. Fortsätt läsa för vår exklusiva intervju.

Credits: Fit to Wander Hood Wrap Jacket ($ 28) i Jet Black, Wandertech Sports Bra ($ 16) i Glödande Vit, och Wandertech High-Waisted Pieced Leggings ($ 25) i splittrat prisma.

Byrdie: Vad har påverkat dig att göra träning så stor del av ditt liv?

Shay Mitchell: Tja, det handlar bara om balans. Många människor som känner till mig vet att jag absolut älskar mat, särskilt pizza. Jag tränar inte bara för att balansera mat, men också för att hålla mitt sinne fokuserad. Och för mig kommer det i många olika former. Det kan ta en promenad utanför, boxning eller att dansa. Allt fysiskt har en sådan positiv inverkan på människor; dopamin och serotonin som släpps ut när du jobbar - efteråt känner du dig fantastisk.

B: Var det katalysatorn för att designa din egen sportlinje?

SM: Jag ville verkligen göra en sportlinje eftersom jag känner mig bäst när jag är färdig att träna. Och en annan sak ovanpå, jag har provat på så många olika träningsprodukter, men jag upptäckte att det fanns vissa saker jag letade efter som jag aldrig kunde hitta. Du vet, för sportbarnet, kände jag mig alltid som att det skulle skära av mig i en viss vinkel och sedan för byxor, föll de alltid när jag snurrade. Så jag tog alltid anteckningar på saker jag ville hitta, och då var jag som, du vet, "Jag kunde bara göra det själv." Jag kom upp med Passa på att vandra, och det var ett namn jag älskade eftersom det inte var specifikt att bara ha på sig på gymmet eller när du tränar Den kan bäras från startläger till brunch.

Och för mig vet jag aldrig vad som kommer att hända på min dag, det förändras alltid, så jag ville kunna bära något du kan ta från morgon till natt, och det var så det hände. Jag ville skriva en särskild anteckning från mig i samlingen, så jag lägger positiva bekräftelser i varje enskild bit. Jag tycker bara att det har så stor inverkan på resten av dagen när du läser dem.

Byrdie: Vad har påverkat dig att göra träning så stor del av ditt liv?

Credits: Passar till Wandertech Sports Bra ($ 16) i Glödande Vit och Hood Wrap Jacket ($ 28) i Jet Black.

B: Har du en favoritbit?

SM: Jag skulle vilja säga omslaget med huven. Den har tumhål på insidan, en extra lång huva så att du verkligen kan täcka upp och materialet är så mjukt. Det är den perfekta storleken, och jag har antagligen använt det mer än vad som helst.

B: Kommer vi se en andra samling?

SM: ja! Kläder för mig är så roliga, särskilt med olika årstider. du får leka med olika färger. Det blir roligt, och jag har redan börjat jobba med det, och jag är väldigt glad över det.

B: Hur tonar du upp?

SM: Jag måste byta upp det för att jag blir uttråkad, så jag ska prova olika klasser. Kardio för mig är en spinnklass. Jag tycker att det är bra. Jag blir så förstärkt med andra människor i rummet, och det är bara en riktigt bra energi om det. Så jag börjar vanligtvis med en spin-klass, då kommer det att vara något som vikter eller träna med min fantastiska tränare-vi gör en blandning av Pilates och ben toning. Och sedan ska jag ta en kropp av Simone-klassen. Det finns så många fantastiska klasser här i L.A. men min favorit är boxning.

Jag älskar det eftersom det finns hjärtat i början, och sedan sparar vi efteråt och sedan sträcker vi och väger.

Plats: Gunnar Peterson gym. Credits: Fit to Wander Side Tie Grafisk muskelutslagsplats ($ 16) i glödande vita och slipsbyxor ($ 25) i grå.

B: Har du provat några ovanliga träningspass?

SM: Jag har provat aerial träning. Det var fantastiskt; Jag skulle gärna få mer in i det. Pole dancing var en riktigt bra träning. Inte kommer att ligga, det var verkligen svårt och jag kände det nästa dag. Det finns så många fantastiska appar där du kan registrera dig och se vad som händer. För mig handlar det om att försöka allt från bergsklättring till dans till kampsport. Det är att hitta vad du gillar och blanda det med andra saker du gillar.

B: Vad är din hemlighet att hålla sig i form när du jobbar så mycket?

SM: Om du inte kan passa in i träning, kommer det verkligen ner till din ätning.

Jag är på uppsättning, jag dricker mycket vatten. Jag försöker välja bort kaffe och dricka grönt te istället. Det finns alltid alternativ. Men jag har mina favorit saker med mig hela tiden när jag är igång. Och när jag längtar efter något sött, får jag min ananasflis eller alltid se till att äta en sallad innan jag har något annat, så jag blir lite mer full och vill inte ha dubbelt upp på huvudrätten. Jag tycker att det bara är att hitta en balans och inte skära ut någonting. Jag hatar att; Jag brukar aldrig diet.

Jag tycker att det handlar om att göra smarta val när du inte kan träna.

Plats: Gunnar Peterson gym. Credits: Fit to Wander Side Tie Grafisk muskelutslagsplats ($ 16) i glödande vit.

B: Du nämnde ananaschips; vad är några fler av din favorit skuldfri snacks?

SM: Jag är en pro för att göra kale chips. Jag vet att det var allt raseri för ett tag sedan, men jag tror fortfarande att jag gör de bästa. Jag gör Bryssel spritflis ganska, och jag gör fruktschikabobs, som jag kallar dem. De är som fruktspettar, och jag kommer alltid att ha dem i mitt kylskåp eftersom de är lätta att ta tag i och gå. Och sedan vattenmelon med kanel.

B: Hur navigerar du på hantverkstabellen?

SM: Det kallas delning.

Så i stället för att ha min egen, delar jag med Ashley Benson. Hon är nog min matpartner i brott, så om hon längtar efter något, blir jag som: "Låt oss dela upp det." Så gör jag båtbordet.

Plats: Gunnar Peterson gym. Credits: Passar till att vandra mönstrade högviktiga tankplattor ($ 19) i grafisk rök och Wandertech High Waisted Pieced Leggings ($ 25) i grafisk rök.

B: Du har bara 20 minuter att träna. Vad gör du?

SM: Spurter. Jag ska bara gå ut på min gata eller hitta en bra trappa och springa upp och ner. Tjugo minuter är definitivt nog.

B: Har du en favorit som helst övning?

SM: Att bara ta ett hopprep med dig var du än är, är en bra idé eftersom det är så fantastiskt träning. Det är det enklaste, och jag kan ta med mig någonstans. Och du behöver bara en liten mängd utrymme.

Plats: Gunnar Peterson gym. Credits: Passar till att vandra mönstrade högviktiga tankplattor ($ 19) i grafisk rök och Wandertech High Waisted Pieced Leggings ($ 25) i grafisk rök.

B: Vad är det bästa tipset du fått från din tränare Gunnar?

SM: Han handlar också om att äta bra också. Jag ska gå till honom och få det mest galen träning, och sedan kommer han att vara som, "Okej, Shay, du kan inte gå och ha pizza så snart du går ut genom dörren. Du måste äta bra. "Han handlar om att ta din träning med dig på språng. Han vet hur mycket jag reser, så det var hans idé att ta hoppet och göra knep i hotellrummet.

B: Vad är det bästa tipset du fått från din tränare Gunnar?

Vilka är dina favorit träningspass? Ljud av i kommentarerna nedan!

Fotograf: Kat Borchart; Hår: Tchad Trä; Makeup: Patrick Ta; Styling: Dani + Emma.