Denna läskiga sak kan hända efter Spin-klassen

När jag fick reda på att han hade varit på sjukhuset några dagar eftersom han inte kunde gå, var jag i chock. Men först var jag tvungen att skratta. Var läkarna en fältdag? Ung man skickad till ER Efter flickvän tar honom till SoulCycle-det är en lökartikel som väntar på att hända. Men då hörde jag detaljerna i hans skick, och de var inga skratta saker.

Det heter rabdomyolys. Efter ansträngande övning, skelettmuskeln kan riva och läcka elektrolyter och andra proteiner i blodet, vilket leder till smärta, svullnad, mörk urin och förhöjda CPK-nivåer (kreatinfosfokinas, ett enzym som finns i hjärn-, hjärn- och skelettmuskeln. När dessa proteiner kommer in i njurrören kan njurskador uppstå.

Min bror beskrev det för mig som att försöka skicka en burk tonfisk genom dina renalrör - i stället för att bara vätska passerar igenom, har du nu dessa tjocka proteiner som kan hindra passagen. Tack och lov, i de flesta fall kommer njurfunktionen att återgå till normal bara fyra procent av fallen kräver dialys. Ändå oroade jag mig för hans välbefinnande och kunde inte tro att en lördag eftermiddagsträning ledde till ett så allvarligt problem.

Med tanke på omständigheterna undrade jag sannolikheten för, ja, någon annan kommer ner med detta villkor. För att få reda på några svar pratade jag med Clifford Stark, DO.

"Vem som helst kan utveckla rabdomyolys från en spin-klass en utbildad individ som utvecklas för snabbt i sin träning är i större utsträckning. Ju större muskeln blir utövad, desto större är möjligheten att utveckla rabdomyolys ", förklarar han.

Det är inte bara spin klass som är den skyldige. "Många andra former av fysisk aktivitet kan orsaka rabdomyolys, speciellt om de involverar intensiv, långvarig övning av större muskelgrupper. Spinning innebär en långvarig, ansträngande aktivitet som involverar stora muskelgrupper, som därför kan släppa stora mängder toxiner in i blodomloppet. Spinnning är också en aktivitet som ofta lockar utbildade individer som snabbt kommer i form."

Så hur förhindrar du det från att hända i första hand? Enligt Stark vinner tävlingen långsamt och stadigt.

"Se till att utvecklas långsamt och gradvis med träningsprogram och undvika snabba ökningar i intensitet och / eller varaktighet. Det är också bäst att undvika extrema temperaturer, särskilt i samband med rigorös och långvarig motion. Att hålla sig välhydrerad är också mycket viktigt - det här är bäst att genom att hydrera i god tid före aktiviteten, istället för att spela in, "förklarar han.

Du måste också vara medveten om vissa mediciner, vilket kan vara en katalysator för tillståndet. "Många receptbelagda läkemedel kan öka risken av rabdomyolys, inklusive ett antal antipsykotika, litium, SSRI, HIV-mediciner (som AZT), kolchicin, antihistaminer, dekongestiva ämnen (som pseudoefedrin) och flera andra. Det är viktigt att nämna det många kosttillskott, som de som används för viktminskning eller som ergogena hjälpmedel, som ofta innehåller flera ingredienser, har blivit involverade i rabdomyolys, inklusive ephedra, kreatin och stora doser koffein.

Alkohol kan också öka risken. "Okej, bra sak jag försökte inte spinna efter de Bloody Marys.

Om du är förbi förebyggandepunktet och hitta dig omöjligt efter en spin-klass (eller någon form av motion), kontakta genast läkare. "Man bör söka akut medicinsk hjälp. Aggressiv hydrering är avgörande för aggressiv övervakning av vätske- och elektrolytstatus, regelbundet bedömning av njurfunktionen."

Du kan också arbeta för att förbättra rörligheten med din kost genom att äta frekventa måltider och en fetma, högkarbohydratdiet, samt triglyceridtillskott med medelstarkt, säger Stark. (Vi hos Byrdie älskar denna MCT-olja, 18 dollar.)

Denna händelse var tillräcklig för att skrämma mig bort från någon form av snurrcykel inom en snar framtid, men om du tänker registrera dig för din första klass eller göra något annat träningsprogram, tala bara med en läkare först och, som Stark sa, lätta dig in i det. För nu tar jag bara brunch-håll spinnet.

Hur förhindrar du träningsrelaterade skador? Vänligen dela med oss ​​nedan!