Moody eller Fatigued? Dessa 7 triks kommer att hjälpa dig att spola tillbaka snabbt
Innehållsförteckning:
Ät protein och långsam frisättningskolor
När du känner dig trött, kan det vara alltför lätt att nå den väskan med Malteser-knappar (ja, det är en sak nu, FYI), men en omedelbar sockerträff är inte nödvändigtvis den sak din kropp behöver behålla du går. Att äta söta livsmedel "kommer bara att ge dig en snabb sparkstart följt av ett dopp, vilket gör att du längtar efter mer socker", förklarar Marilyn Glenville, doktor och författare till Natural Health Bible för kvinnor.
Nyckeln är istället att förstärka ditt proteinintag. "Protein som tonfisk, makrill, pulser som bakade bönor (eller tofu) kommer att bidra till att öka koncentrationen och slå eftermiddagsenergihålan," tillägger Glenville. "Lägg till några kolhydrater med långsam frisättning, till exempel en fullkornsrulle eller helvete pasta, och avsluta med lite frukt för att ge dig bästa möjliga chans att hålla dig fokuserad och energisk på eftermiddagen."
Hon är också en massiv förespråkare för tilltugg: "Hoppa inte över ditt midmorning mellanmål, eftersom du äter lite och ofta är viktigt för att hålla blodsockret och din energi på en jämn köl." Var noga med att nå saker som havrekakor, frukt och nötter. De är ingenstans lika spännande som Malteser Knappar, men din framtida, mer energiska själv kommer tacka för det.
Ta ett multivitamin
"Kosttillskott av viktiga näringsämnen bör alltid vara ditt första val för att öka energi, men det finns tillfällen när ett vitamin- och mineraltillskott kan fungera som en försäkring," förklarar Glenville. "Dessutom har vissa växtbaserade kosttillskott potential att öka dina energinivåer om du känner att de inte är där de ska vara."
Vitadrup vid Ned
IV-injektioner har godkänts av kändisar och influencers under det senaste året eller så. Vi har också sett en stor tillströmning av vitamininjektionskliniker. Till skillnad från orala kosttillskott (som ofta måste kämpa sig igenom matsmältningssystemet för att komma till var de behöver vara), hävdar utövare att genom att injicera vitaminet via dropp absorberas hela kroppen direkt i blodet, vilket gör dem mer effektiva. Skotten innehåller vanligtvis en cocktail av energiuppbyggande kosttillskott inklusive magnesium, B-vitaminer, zink och selen.
Naturligtvis är nålar inte svaga, men om du är modig, sprider klinikerna för vitamininsprutning över hela landet. I London är vi speciella fans av VitaDrip-tjänsten av Elixir Clinic på The Ned och Reviv på Harvey Nichols.
Spraya essentiella oljor
Vem som helst som bevittnat kraften i en spritz av This Works Deep Sleep Pillow Spray (£ 18) kommer att vara väl medveten om de humörförändrande fördelarna med aromaterapi. Och precis som lavendel kan du skicka dig för att driva bort till drömland, det finns gott om eteriska oljor som också ger dig en bra energi.
I själva verket berättade Sara Pantron, grundare av Vitruvi (ett über-cool eteriskt oljemärke och diffusormärke från Vancouver), Byrdie USA: "Citrusoljor har en vacker effekt på våra energinivåer genom att stimulera hjärnans område som främjar lycka och uppmuntrar till en upplyftande känsla. Jag älskar också att använda fler växtbaserade dofter som pepparmynta och eukalyptus för en energiuppgång, eftersom de hjälper till att främja djup andning, vilket i sin tur syrar hjärnan och banar vägen för ökad alertness."
De Mamiels smarta rullboll använder essentiella oljor tillsammans med örter och mjölkdistel för att ge en skott av energi. Detta är perfekt för att rulla på tempel när den midafternoon slumpen träffar.
Som du kan se är det inte lika svårt att starta om energinivåerna som det verkar. Håll bara några av dessa trick upp i ärmen för nästa gång trötthet träffar.
