Sjukfrånvaro har fallit till hela tiden låg, enligt ny studie

Det är inget värre än att vakna och känna sig sjuk. Det slår dig helt bort från att förstöra ditt fokus på jobbet för att få dig att dvale hela veckan och gömma sig från vänner och familj. Men saken är att en hel del av oss inte tar sjuka dagar, enligt en ny studie av National Statistics studie som säger att sjukfrånvaron har fallit med mer än 50% sedan 1993 i Storbritannien. Vilket innebär att fler och fler av oss driver genom när vi ska vila upp.

För att bli bättre, ibland behöver vi vila. Var snäll mot dig själv och fatta dom om du behöver en dag eller två för att återhämta sig. Men om du vill komma tillbaka på dina fötter snabbt, gjorde vi lite forskning för att upptäcka de botemedel som faktiskt arbetar för att få resultat snabbt.

Fortsätt läsa för våra expert-godkända motgift.

1. Försök akupunktur

Akupunktur hjälper till att återställa ditt nervsystem och närma din kropp genom införandet av hårtunna nålar. "När de små nålarna går in i kroppen, anses det som en" invasion "under vilken hela nervsystemet vaknar upp för att attackera nålarna, säger Mona Dan, en ledande akupunktör och ägare av Vie Healing i Beverly Hills. "De sympatiska (spännande) och parasympatiska (avkopplande) delarna av ditt nervsystem börjar arbeta med högsta prestanda för att bekämpa invasionen." Tänk på det som en kroppsövning för att hålla allt igång.

"Inklusive kinesiska örter ger också dina blodförstärkningselement för din övergripande immunitet. Hälsa din kropp genom dessa modaliteter före förändringen av väder är viktigt för att hålla koll på säsongsförändringar utan att bli sjuk," konstaterar Dan.

2. Gå utanför

"Om väder tillåter," säger Dan, "låta dig sitta ute och fånga några strålar. Det kommer att öka dina D-nivåer och hjälpa din kropp att slappna av och slåss mot de små buggarna."

3. Var smart med dina matval

När du känner förkylning kommer dina måltider att göra en skillnad. "Mat kan ventilera kroppen av sjukdom och kan hjälpa till att öka ditt blod för att bekämpa förkylning," konstaterar Dan. Se till att dina portioner är små så att din kropp kan arbeta för att bekämpa bakterier snarare än att överdriva sig för att smälta en stor måltid.Inkludera fermenterade probiotika i din kost (som ett skott av kombucha efter varje måltid för att hjälpa din matsmältning, och därmed din immunitet). "Undvik kall och rå mat och dryck", instruerar Dan. "Det inkluderar sallader och glassdrycker.

De begränsar kroppens blodkärl, vilket leder till mindre slagkraft. Prova skott av ingefära och vetegräs, men håll dig borta från stora mängder pressad juice av den anledningen."

4. Hoppa över ditt träningspass

Att hålla dina energinivåer upp är avgörande, och det är bäst att göra det genom att äta rätt mat och undvika ditt vanliga träningspass. "Din kropp signalerar att den behöver vila, och utmattning genom intensiv träning kommer inte att hjälpa", förklarar Dan. "Lyssna på vad din kropp säger! Det här är dags för näring. För att din energi ska bibehålla en bra balans, undvik att höja dina stressnivåer och ge dig själv några dagar att ladda."

5. Håll dig varm

Det låter självklart, men se till att du bär en halsduk och håll nacken täckt när du känner att det är kallt att komma på. "I kinesisk medicin, säger Dan," är nackens nacke där patogener träder in i kroppen. Håll din mage och lågback täckt också. Försök att undvika att sitta framför knäckta fönster eller fläktar, vilket hjälper dig att undvika fluktuationer i temperatur. " På samma sätt, se till att du är helt torr och varm innan du lämnar huset efter dusch. "När du tvätter håret, torka det helt innan du somnar eller lämnar huset.

På så sätt är din temperatur fortfarande reglerad och din kropp är fortfarande balanserad. Om du också tar ett bad, ta med några Epsom Bath salts (£ 6) för att hjälpa till att avgifta."

6. Gå till Sömn

"Ditt immunförsvar försämras om du inte får tillräckligt med sömn," förklarar Purvi Parikh, MD, en allergiker och immunolog med Allergy & Asthma Network. "Känna dig trött och stressad kan sakta ner ditt immunförsvar. När du kämpar för en förkylning behöver du det som går så gott som möjligt. Att få den rätta mängden sömn kan hjälpa till att bekämpa bakterier och virus, för om våra kroppar är nedbrutna, är de mer mottagliga för bakterier."

Slip Silk Pillowcase $ 79

7. Bli inte för nära

Det här är lite överdrivet, men det är viktigt att undvika nära kontakt så mycket som möjligt. Parikh föreslår, "Försök att använda din egen penna när du loggar in för kreditkortsinköp eller använd alkoholbaserade handdukar när du lämnar en butik. Torka ner ytor där virusen dröjer, som dörrknoppar, trappa bannister, mikrovågsugn eller kylskåpshandtag, fjärrkontroller, mobiltelefoner och till och med datortangentbord."

Tar du sjukdagar om du känner dig dålig eller makt? Kom och berätta för oss i The British Beauty Line.