Vi frågade hårbottenexperter: Kan hemhjälpmedel för tjockare hår faktiskt arbeta?

När det gäller sökandet efter tjockare hår, lever vi i en värld med massor av snabba lösningar: förlängningar, styling hacks och massor av andra misstänkta produkter på marknaden som lovar snygga resultat med bara en poppiller eller spridning av en grädde. Men vad sägs om resultat som är faktiskt hållbara? Finns det något sådant? Och finns det några hemmetoder för tjockare hår som faktiskt kan göra skillnad på lång sikt? Som du kan se hade vi frågor. Så vi bestämde oss för att nå ut till de mest kunniga experterna (speciellt trichologer och dermatologer) för att få dem att ta upp ämnet och att lära oss vad vi kan göra hemma om vi vill bota upp hårbotten s trådräkning.

Och som ett snyggt förhandsgranskning (och innan du får dina förhoppningar), innebär de flesta hemmetoder för tjockare hår större livsstil tweaks. Men oroa dig inte-vi ska förklara allt i några. Från bättre sömn till strategiska kosttillskott, fortsätt läsa för de expert-godkända hemmet för tjockare hår.

1. Vet du har begränsad kontroll

Skjut inte budbäraren, men när det gäller hårsvårigheter (nämligen mängd, densitet, liknande) har du bara så mycket kontroll. Och för det mesta kan du kreditera tjocklek eller brist på saker som du inte riktigt kan diktera (läs: din genetik och hormonella smink). Med det sagt kommer stora, men lite mer hanterbara faktorer som stress, näringsobalanser, miljöexponeringar och sömnkvalitet också att spela. Och enligt experter är det verkligen där ditt arbete hemma kommer in.

(Tyvärr, inga magiska DIY-elixir för tjockare hår här.)

Istället kommer våra experter att förskriva hemmet för tjockare hår i form av förändringar i livsstilen för att hjälpa dig att uppmuntra den ultimata miljön för tjock och hälsosam hårplantering av fröna om du vill.

"Genetik bestämmer vilken typ av hår du har och hur mycket", förklarar Michelle Blaisure, Bosley Professional Strength produkt och teknisk specialist och certifierad tricholog. "Och även om du inte kan ändra din genetik kan många olika faktorer ändra hårets naturliga tjocklek. Så det ultimata målet är att vårda och bibehålla hårets tjocklek och densitet genom saker som kost, tillskott när det behövs, och eventuellt även aktuella behandlingar till bidra till att stimulera sund hårväxt."

Osäker på var du ska börja? Enligt Jennifer Herrmann, MD, FAAD, hos Moy Fincher Chipps Facial Plastics och Dermatology, är det viktigaste första steget att identifiera orsaken. T ex säger hon att vissa typer av håravfall kan hanteras med mediciner, eftersom de kan vara kopplade till inre obalanser. Därför är det bästa du kan göra om du är bekymrad över hårets tjocklek att göra ett möte med en styrelsecertig dermatolog eller tricholog som kan hjälpa dig att förstå orsaken till ditt håravfall och behandlingsalternativ.

2. Lugna inflammation

"Även om vi som dermatologer lär oss att sätta vissa typer av håravfall i kategorier (ärrbildning gentemot icke-ärrbildning, ärftlig mot förvärvad, inflammatorisk mot icke-inflammatorisk), var och en med olika behandlingsalternativ lär vi oss nu att det kan finnas mer likheter än skillnader över hårförlustspektrum, påpekar Herrmann. Och intressant, även små mängder inflammation i kroppen har ses som en vanlig tråd.

"Faktorer som UV, toxiner, rök, exponering för proinflammatoriska bakterier eller jäst, stress och hormoner (androgener) kan alla främja en proinflammatorisk, prooxiderande miljö kring växande hår. Med tiden kan detta leda till dysreglering av hårets normala tillväxtcykel, vilket leder till hårförtunning och förlust, " förklarar Herrmann.

Så om du hellre vill försöka med ett mer livsstilsspecifikt hemmedel mot tjockare hår än ett läkemedel (det finns bara två FDA-godkända läkemedel för håravfall: minoxidil och finasterid), säger Herrmann att vissa botaniska och kryddor har blivit intressanta medel där förebyggande av håravfall berörs. Hitta hennes val under!

Circumin + Svartpeppar

Diet kan vara ett knepigt ämne. Enkelt sagt, vi är alla unika, och var och en har olika behov (därför varför veganism kan fungera bra för dig men inte för din bästa vän). Med det sagt, varje expert vi talade med överens om att göra vissa diet tweaks kan vara ett bra alternativ om du vill uppmuntra tjocklek och tillväxt. Och inte överraskande, ju mer vitaminerika (dvs färgglada) desto bättre.

"Diet är viktigt för att behålla hårtjockleken och ännu mer när håret börjar bli tunn", säger Blaisure."Om du är brist på vitamin A, vitamin B (speciellt B12 och Folate), D-vitamin och mineraler som zink, koppar och järn, kan du till exempel uppleva håravfall eller gallring. Omvänt, om du är får för mycket av dessa vitaminer (särskilt vitamin A, koppar, järn, fiskolja eller EFAS), som kan orsak håravfall." Fall i sak: Balansen är alltid nyckeln, och genom att äta en mångsidig och färgstark diet kommer du sannolikt att hitta den perfekta sladden.

"För att uppmuntra hårväxten rekommenderar jag alltid en diet som är hög i protein och vitaminer som B3 (red. notera kalkon, jordnötter och svampar är alla bra källor), som hjälper till att reparera alla celler på deras tillväxtorter. Prova att fokusera mer på frukt och grönsaker och mindre på kolhydrater, "rekommenderar Ronald Moy, MD, FAAD, hos Moy Fincher Chipps Facial Plastics & Dermatology.

Herrmann håller med om att säga en medelhavsinspirerad kost och klammer som färgglada sallader gör tjockare hårtillverkning.

4. De tre s: rökning, sömn och stress

Förutom den roll dieten spelar kan andra livsstilsfaktorer också påverka dina tjockare hårmål. Kort sagt: Försök minska saker som rökning och stress och öka övningar som sömn och aktivitet.

Rökning: Enligt Blaisure har rökning kopplats till håravfall, eftersom det minskar syre i ditt blod, vilket därför begränsar cirkulationen och blodflödet hår behöver växa friskt och starkt. Och som Herrmann påpekar, kan rökning också öka oxidativ stress och inflammation runt hårfollikeln, vilket leder till accelererad strängförlust, inte bra.

Sova: Vital, som det är när våra kroppar utför den mest cellulära och DNA-reparationen, påpekar Moy att att få bra sömn är avgörande för en tjockare man.

"Om du är sömnberövad kommer din kropp att vara under högre stressnivåer och stress är en känd orsak till håravfall", tillägger Blaisure. "För att göra saken värre, sätter detta våra kroppar i ett tillstånd som vill äta socker och enkla kolhydrater, vilket i slutändan kan motverka en sund hårväxt."

Påfrestning: "Stressreducering är viktig, eftersom ökad kortisol kan leda till överskott av hårborttagning", uttrycker Herrmann. Så, på flipsidan, försök att kanalisera och hantera stressorer (eftersom de är oundvikliga) genom att använda saker som motion och meditation till ditt hårs fördel. Som Blaisure berättar, kan bara 10 minuter meditation hjälpa till att lugna sinnet och sänka stressnivåerna, och Moy tillägger att träning kan till och med uppmuntra hår genom att öka blodflödet och främja överlägsen cellförnyelse.

5. Skilja tankar

Bosley Professional Strength Healthy Hair Vitality Kosttillskott för kvinnor $ 35

Herrmann berättar slutligen att hon tycker om ett balanserat tillvägagångssätt när det gäller hemmetoder för tjockare hår. Och även om det finns vissa behandlingar och procedurer på kontoret (som Regeneo PRP-injektioner, som kan hjälpa till att stödja en hälsosam hårväxt) med hjälp av ökad näring, lägga till botaniska läkemedel för att minska inflammation och övervaka andra livsstilsfaktorer som sömn, stress och rökning, du kommer sannolikt att ha en bättre chans att uppnå en tjockare hårlinje. Och om du vill döda flera fåglar med en sten (och en anfall av nya pulver och livsmedelsbutiker klarar bara överväldigande) omfattande kosttillskott som DNAEGF Renewals Remedy Blend ($ 25) (morgon) och NOX Blend ($ 25) (kväll) eller Bosley's Healthy Hair Vitality Supplements for Women ($ 35) är bra ställen att börja på din resa mot tjockare hår.

Men som Herrmann nämnde tidigare om du är orolig för ditt hår och hårbottenhälsa, är det alltid bäst att prata med din läkare eller en styrelsecertig dermatolog innan du tar några nya tillägg eller behandlingar.

Vilka läkemedel svär du med för tjockare hår? Vi skulle gärna höra dina tankar i kommentarerna nedan!