Varför ansiktsfett är så svårt att bli av med

Även om det skulle vara underbart att kunna sitta runt, äta mer och gå ner i vikt, det kommer bara inte att hända, så vi är här för att ge dig en liten verklighetskontroll. Om du har lagt ner vikt på ditt ansikte beror det på att du inte brinner tillräckligt med den energi du sätter i kroppen. Därför lagrar din kropp det som fett. Det enda sättet att bli av med det är att bränna bort det, och det betyder att du ska gå av soffan och stänga av Love Island (hård, vi vet) och gör lite motion.

"Det finns ingen övning som kommer att rikta specifikt mot fettet i ditt ansikte", säger personliga tränare Gemma Yates. "Det är ett fall att någon övning kommer att göra så länge du gör det. Och jag pratar cardio här: Du måste få din hjärtfrekvens upp och in i den fettbrinnande zonen genom att arbeta med en hög intensitet. Det resulterar också i EPOC-överdriven syreförbrukning efter övning - där din kropp arbetar hårt för att återbetala syreunderskottet från träning i upp till 24 timmar senare. Med andra ord bränner du mer kalorier efteråt än du skulle träna i en lägre intensitet."

Så om det är simning (ett bra alternativ om du har gemensamma problem), en HIIT-träning som du kan göra hemma för att passa runt ditt schema eller helt enkelt sätta på dina tränare och gå för en snabb satsning i Fitbit (£ 80) att övervaka hur många steg du tar, och varje dag, försök att gå mer - nyckeln gör det.

Diet är viktig

Du är vad du äter, för att skära ut ett mer chiselled ansikte, måste du bränna din kropp med en hälsosam, balanserad diet samtidigt som du ser till att du undviker vissa livsmedel som naturligtvis gör att din kropp (och ditt ansikte) bibehåller mer vatten och ser därför uppblåst ut.

Socker är inte din vän

Problemet med de vita sakerna är att det är beroendeframkallande. När vi äter för mycket av det, som det är oundvikligt, producerar vår kropp för mycket insulin och det kan orsaka vätskeretention och leda till (du gissade det!) Ett puffigt ansikte. Begränsa ditt intag av raffinerade sockerarter (det är sötsaker och kakor), och minska de söta substituten som agave och Stevia också. Istället, om du vill ha en söt behandling, prova några bär med grekisk yoghurt och kanel eller kakaopulver. Det ska räcka för att mätta ditt begär.

Farväl, snabbmat

Du behöver inte vara en raketforskare för att inse att skärning av snabbmat hjälper dig att gå ner i vikt, men närmare bestämt än det handlar det om att minska mängden natrium du konsumerar som din matlagning är fylld med. Om du har för mycket salt i ditt system klamrar din kropp på allt vatten som det kan, så det inte torkar, varför ditt ansikte kan se puffigt ut. Naturligtvis är salt (natriumklorid) nödvändigt för att reglera hydratiseringsnivåerna och för att hjälpa till med nerv- och muskelaktivitet, men de brittiska riktlinjerna för natriumintag är 6g salt (2,4g natrium).

Om du inte kan äta en hemlagad måltid tre gånger om dagen, var noga med att kontrollera saltinnehållet i alla paket.

Medan vi önskar att vi kunde berätta att det fanns en magisk grädde som skulle förånga fett från ditt ansikte, är vi rädda för att verkligheten är det, som någon annanstans på din kropp, om du vill förlora fett på ditt ansikte, krävs det viljestyrka, tid och ansträngning, men det är totalt genomförbart.