Hollywoods mest Zen-kvinnor berättar för sina hemligheter för att hantera stress

Att prata om mental hälsa är tack och lov att bli mindre och mindre tabu. Och även om vi fortfarande har en lång väg att gå, kan förmågan att relatera till till synes perfekt Hollywoodfigurer på frågor som stress och ångest vara en riktigt positiv sak. Ja, det är coolt att bli inspirerad av de eftertraktade skönhetsbilderna och glamorösa livsstilar av kändisar som Nicole Kidman och Mandy Moore, men det är också viktigt att komma ihåg att de är människor som hanterar allvarliga tryck (t.ex. världens ögon fixerade på deras alla flytta eller ha multimillion-dollar-projekt som rider på ryggen).

Vi har haft förmånen att prata med en massa Hollywoodstöd under det senaste året eller två, och ämnet för hur de hanterar stress kommer ofta upp. Idag avrundar vi våra favorittips från några av underhållningens mest zen A-lister. Fortsätt rulla för att läsa deras snygga anti-stress råd.

1. Fokusera på ett hjärnstimulerande träningspass

"Jag älskar att göra brasilianska jiujitsu för mitt humör. Om jag är i dåligt humör gör jag det och det släpper helt ut all stress och all spänning jag kände. Jag har en sådan kärlek till det, så det uppskattar mig och gör mig glad när jag gör det. Det är som ett mänskligt schackspel. Du tänker ständigt. Det finns aldrig en paus du kan ta om du inte är i en viss position, men i alla fall finns det inga ögonblick när du bara kan sitta där och chill. Du tänker ständigt på vad de ska göra, hur de ska attackera och hur du ska försvara.

Så det är detta konstanta sinne spel. Det är riktigt roligt." - Demi Lovato

2. Prata öppet om din mentala hälsa

"Hur kontrollerar jag min ångest? Jag är medveten om att jag kan prata om det. För att jag har etablerat det med alla mina vänner. Jag kommer att vara rakt upp med hur jag känner, även när jag går på jobbet. Jag går någonstans, jag är som, [Jag har haft] två nedbrytningar redan. Detta är vad du håller på att få idag. Hej allihopa! Så håller jag mig lugn. Vi behöver inte prata om det i ett hörn. Jag säger det högt: Tik är galen idag, eller Jag mår bra idag, så låt oss göra saker! Så ja, prata-prata hjälper bara så mycket. " - Sasha Lane

3. Skjut förbi rädslan för att berätta för folk "nej".

"Jag har fått jobba väldigt svårt att inte ta mig av med [skuld för att säga nej]. Men i sista hand mina familjeförmåner och fördelar jag när jag går, Åh, jag är så glad att jag inte sa ja att gå ut på lördagskvällen.' - Nicole Kidman

4. Ställ in telefonen på "Stör ej" -läget

"Efter [jobb] kommer jag hem, jag lägger min telefon på" stör inte ", jag lägger på en av mina favoritspellistor, jag tänder en massa ljus, jag ska göra en bubbelbad, och jag tar med dig en bok där-det är en hel sak. Jag har min kappa på, jag har min diffusör på gång-jag älskar verkligen min ensamma tid också. Jag gillar också att gå och lägga mig tidigt - det är en behandla för mig. " - Madeleine Petsch

5. Känn dina stressutlösare och andas genom dem

"Jag tenderar att oroa mig över saker som inte har hänt än, och jag vet att det är en negativ aspekt, men det är bara jag. Så jag spänner mig bara ut medan jag väntar på saker, för du vet att vi har så mycket väntetid för jobb som detta. Så det hjälper verkligen när jag bara har det kanske 10 minuter eller 15 minuters paus för att verkligen lugna mig själv och jag kommer till en neutral stat där jag verkligen kan koppla av och bara jobba och stressa mindre. Jag gillar bara att sitta och fokusera på min andning. Jag tycker att det är det mest användbara. " - Shioli Kutsuna

6. Integrera en andlig övning i din livsstil

"Att integrera yoga och meditation i mitt liv och hitta min egen typ av andlig övning var verkligen viktigt för mig. Att lära sig att leva i egen tystnad för lite … är vad meditation verkligen hjälpt mig med. Jag började tvinga mig att integrera yoga in i mitt morgonritual. Säkert slår du av ditt larm, men innan du tittar på din telefon går du ut ur sängen och du gör lite yoga rutin, och just det ögonblicket för dig själv kommer att ansluta så mycket andligt och verkligen grundade dig och hjälper dig verkligen att börja din dag på höger sida istället för att bli rusad och rubbad och översvämd från det ögonblick du öppnar dina ögon. " - Chloé Grace Moretz

7. Försök med terapi

"Hitta några medel för självhushåll … [som] gå till terapi. Jag tycker ibland när jag känner minst som att jag behöver gå till terapi är när det är mest fördelaktigt. Det är dags att jag ska gå. " - Mandy Moore

8. Var mer avsiktlig om din mat

"Jag äter en växtbaserad kost - det är något som fungerar för mig. Det är inte nödvändigtvis något som fungerar för alla, men jag försöker vara uppmärksam på mat - veta varifrån det kommer från när jag äter något." - Hari Nef

8. Träna på stressen i gymmet

"Jag tränar definitivt mycket, men det beror på att det slår ut huvudet mitt. Om jag har en fri dag, kommer jag att vara i gymmet. Som många andra människor i världen lider jag av ångest och jag måste vara kunna tysta mig och koncentrera mig på någonting annat. " - Adwoa Aboah

10. ta ett badkar

"Jag tar ett bad varje natt innan jag går och lägger mig. Det är min ritual att bli jordad och få dagens energi. Jag har alla olika sorters salter, oljor och scrubs. Jag är en riktig bad tjej." - Gwyneth Paltrow

11. Lyssna på det

"Om jag verkligen stressat ut eller går igenom en hård tid, är dans definitivt min flykt. Det är ett sätt för mig att uttrycka mig genom min rörelse. Så jag går till mitt hemstudio Academy of Dance Westlake Village. Det är där Jag har tränat sedan jag var liten. " - Larsen Thompson

Där har du det - några nya idéer att prova nästa gång du känner dig särskilt stressad.