Förlora vikt genom att göra den här innan sängen

Vill du öka din ämnesomsättning? Eftersom det för många av oss är en dum fråga, är det här ett annat knep för att du håller upp din ärm i höst och vinter, enligt Reader's Digest. Forskare har upptäckt att sova i ett rum mellan 60 ° och 67 ° F (det är mellan 15,5 ° och 19,4 ° C) kan öka din ämnesomsättning.

I en studie publicerad i tidningen Diabetes, fann forskare att inte bara personer som sov i 66 ° F rum (18,8 ° C) brände över 7% mer kalorier än de som snoozed i varmare rum, men de kalla temperaturer kan skydda dem från metaboliska sjukdomar som diabetes.

Lägg till det och 7% extra kalorier fungerar vid cirka 100 kalorier var tredje natt (om du sover åtta timmar varje gång). Det är cirka 230 extra kalorier i veckan, ungefär 1000 per månad och 12 000 per år. Inte ett stort antal, men varje liten räknas, eller hur? När jag avslutade en körsträcka (kör en mil varje dag i 500 dagar), brände jag en extra 100 kalorier dagligen också. Under den tiden fick jag vanligtvis inte titta på vad jag åt. Du behöver inte springa för att få samma fördelar, men du måste bara lämna din uppvärmning avstängd (det är också pengarbesparande).

Så varför är ett kylrum fördelaktigt? Forskarna har blivit ledda att tro att i ett kallare rum måste våra kroppar arbeta hårdare för att höja vår kärntemperatur till normala 98,6 ° F (37 ° C). Det här extra arbetet innebär att du bränner mer kalorier även när du sover.

Inte övertygad om att duch som smidigt kasta just än? Tja, viktminskning är inte den enda förmågan att skälla i sömnen. ett kylrum har också kopplats till anti-aging fördelar också. Enligt forskning släpper vi mer melatonin när vi sover vid svalare temperaturer. (Melatonin är ett anti-aging hormon.)

Om du planerar att lämna ditt fönster öppet för att låta den svala luften, köpa ett par öronproppar för att säkerställa att det yttre bruset inte avbryter ditt slummer.