Jag är 26 och har förkrossande ischias

Båda mina föräldrar har intermittent, intensiv ryggsmärta. Jag gjorde inte så mycket som vet vad en nervsjukdom var innan de båda klagade över den skarpa smärtan som sköt ner var och en av dem - min mamma gick till och med under kniven för att förbättra hennes förlamande ischias. Vad händer är att en ryggskiva vanligen glider eller bucklar, trycker på sciatic nerv (den största nerven i kroppen), som sedan utlöser smärta. Enligt vetenskapen skulle jag, om jag skulle dra en Punnett-kvadrat och korsa båda mina föräldrars sciatic-gener, oundvikligen erva det själv (mellanskolans vetenskap, jag klamrade om att jag aldrig skulle använda dig en dag, men här är vi).

Men den här genetiska predispositionen fick mig att anta att smärtan skulle inträffa mitt liv som det gjorde för mina föräldrar - det som jag senare skulle upptäcka, är dock att jag var halvt rätt (rätt att ha ischias, fel om tidsramen där jag " d få det).

Det hände allt efter ett bröllop den här våren. Jag hade höga klackar och dansade som en lunatisk (som man gör), och nästa morgon kunde jag knappt gå. Precis som mina föräldrar hade beskrivit, sköt en skarp, bråkig smärta från min nedre rygg hela vägen ner till höger och i foten. Jag krypade till badrummet medan jag vred i smärta, poppade ibuprofen och bad att det skulle vara över snart. Det var men nästa morgon återvände det, så jag hobblade till walk-in. Som förväntat bekräftade doktorn att det var ischias, som förmodligen fördes på en gång runt Hava Nagila.

Hon gav mig några receptbelagda smärtstillande medel och berättade för mig att börja gå till fysisk terapi. Jag gjorde bara den förra av latskap men upptäckte faktiskt att yoga var min egen form av rehab. Inom några veckor gick smärtan nästan helt bort, men på dagar när jag hade på sig klackar, skulle jag återigen hitta mig att krypa mot badrummet. För någon annan som någonsin har upplevt det, sympatiserar jag med dig - det suger - men det finns nonsurgical steg du kan ta för att minimera smärtan eller, bättre, helt eliminera det.

Se en kiropraktor

Om du har en kraftigt hernierad skiva som bultar och skjuter på nervkärlen, kan vävnaden spilla ut ur skivan och kan koppla ifrån, vilket är ännu mer anledning att se en sjukvårdspersonal för att förbättra problemet. En kiropraktor kan anpassa dina skivor och lindra trycket.

Göra yoga

Visar sig att jag var på något med mina veckovisa yoga-sessioner. Flera yoga ger förlängning av ryggraden och minskar inflammation, speciellt Pigeon Pose, som riktar sig mot piriformis-muskeln som ligger vid ryggraden, perfekt för sciatic relief. Att sträcka i allmänhet är också ett plus som att ligga på golvet och ta knäna i bröstet.

Försök akupunktur

Per definition stimulerar akupunktur "akupunktur" i kroppen för att hjälpa till med problem som rör illamående, migrän, ångest, depression och till och med infertilitet. Traditionell kinesisk medicin föreslår att det finns vägar eller meridianer, genom hela kroppen, och om flödet av energi blir blockerat, kan avbrottet leda till de ovan nämnda sjukdomarna. När det gäller ischias hör detta till gallblåsan och blåsans meridian, så Yanglingquan (GB 34) och Huantiao (GB 30) är två viktiga akupunkter för smärtlindring där små nålar sätts in av en akupunktör för att effektivt lindra smärta.

Få en massage

Vrid din arm, eller hur? Massagebehandling är ett utmärkt sätt att lindra sciatic smärta. Genom att arbeta på täta muskler som pressar på nerv- eller muskelspasmer som utlöser nerven, kan du avsevärt minska smärtan.

Ta en antiinflammatorisk

På grund av de farliga biverkningarna av NSAIDs, försök att ta en vanlig växtbaserad antiinflammatorisk som djävulens klo eller gurkmeja för att minska trycket och inflammationen i ryggraden som pressar på sciatic nerven.

Sjukgymnastik

Förlängt sittande eller inaktivitet kan faktiskt förvärra din ischias, så titta på guidad träning med en utbildad fysioterapeut för att öka flexibiliteten och stärka stödjande ryggmuskler. Du borde arbeta med en professionell istället för att försöka träna på egen hand, men som överexperter eller skarpa kan plötsliga rörelser göra smärtan värre.

Ed anmärkning: Snälla tala med en läkare innan du försöker någon behandling för sciatic smärta.

Har du någonsin provat någon av dessa behandlingar? Vilket hjälpte bäst? Vänligen meddela oss i kommentarerna!