Jag sover i minst 8 timmar varje natt-här är mina tips
Innehållsförteckning:
För huvuddelen av mitt liv förstod jag inte hur det var möjligt att få åtta timmars sömn på natten. Konceptet var så främmande för mig som att ha på sig strumpor på stranden eller äta middag utan efterrätt. Du ser, växer upp, jag sov inte. Mina föräldrar pratar regelbundet om vad en udda baby jag var för när de satt mig i min spjälsäng på natten, skulle jag bara stirra på dem innan de fortsatte att stirra runt i rummet i timmar och kämpade sömn. Även i gymnasiet, gymnasiet och delar av college skulle jag gärna fungera på fyra till sex timmars sömn och anser att det är mitt normala.
Även om den märkligaste delen om detta är att i min kärna har jag alltid varit och alltid kommer att vara en morgonperson. Vilket innebär att gå till sängs klockan 2 kommer alltid att innebära en väckning på 7:00 (och det är om jag sover). Så småningom började min sömnbrist ta en seriös vägtull på min kropp. Jag kunde inte sitta upp hela natten på Netflix eller Instagram längre. Jag var tvungen att räkna ut ett sätt att sova genom natten.
För några år sedan åtagde jag mig att göra just det. Jag jobbade hårt för att utveckla en sömnrutin som fungerade för mig och var fast besluten att hålla sig till ett schema. Min typ A personlighet gjorde detta enkelt. Men mitt sociala schema och kärlek till tv gjorde det inte. Även om det var svårt, kan jag ärligt säga att efter tre år är jag verkligen ett proffs för att sova. Jag hade alltid varit bra att ta en tupplur här och där, men nu är jag alltid säker på att jag kan sova genom natten. Så säker på att om man sovande var en olympisk händelse, är jag positiv att jag kunde ta med hemguld.
Fortsätt läsa för att lära dig om de knep som jag svär vid och de produkter jag litar på för att få minst åtta timmars vila.
Investera i din sömn
Jag vet att det kan tyckas galet för vissa, men mitt sovrum är det viktigaste rummet i mitt hem. Även om det är ett rum som inte ses av de flesta gäster och inte är det rum där jag tillbringar större delen av min dag, är det avgörande att det här rummet är där jag känner mig mest bekväm. Allt börjar med min säng. För några år sedan investerade jag i en kungmadras och jag måste säga att det förändrade mitt liv. Nästa upp är kuddarna. Jag försöker byta och tvätta mina kuddar regelbundet.
Skimp inte på komfort
Jag är mycket speciell om mina lakan. Jag älskar något mjukt men robust. Linne är alltid ett bra alternativ.
Dessutom kan jag inte sova utan en filt. Oavsett hur varmt det blir, det här är en viktig del av min rutin. Att sova under en platt plåt blir aldrig tillräckligt för mig, så jag älskar att kasta en extra filt över min duvet och lakan. Jag kan inte heller sova utan silke örngott. Jag måste se till att mina åtta timmars lycka inte orsakar kaos på min hud och hår. Dessa Slip kuddar säkerställer att jag vaknar utan torr hud eller krusigt hår. Slutligen måste jag fokusera på mina pyjamas. Som någon som inte längre kan beteckna sig som nyutbildad högskoleexamen, slutade jag att ha på sig gamla sororitets- och broderskapskjortor till sängs i år.
Jag har officiellt börjat bära vuxna pyjamas, och jag måste säga att det lägger lite spänning på min sömtid rutin. Jag älskar matchande uppsättningar från Jasmin och Will eftersom de har tidlösa mönster, de är mjuka och de passar perfekt.
Utveckla rutinen
Min rutin startar så snart jag vaknar. Jag försöker göra min säng varje morgon så att jag varje natt bara behöver fokusera på några saker för att ställa stämningen och berätta för min hjärna att det är dags för sängen. Så fort jag kommer hem från jobbet, leder jag till mitt rum och lyser en kombination av ljus. Jag älskar att kombinera dofter för att göra mitt rum till en lockande kammare som framkallar en lugn känsla. Kombinationen av Diptyque Feuille de Lavande och Feu de Bois gör just det. Efter att jag har avslutat middag, har jag en kopp te för att introducera min kropp till viloläge.
Sedan tvätta jag mitt ansikte och slather min hud med Dermalogica Sound Sleep Cocoon. Den är formulerad med lavendel och andra ingredienser för att hjälpa dig att sova och reparera din hud medan du snoozing. När mitt ansikte är rent, ligger jag i sängen och läser en bok. Även om jag ibland kontrollerar min telefon för en sista gång innan du stänger av lamporna, försöker jag mitt bästa att spendera timmen fram till min 9 pm sängläsning. Just nu jobbar jag igenom Lite bränder överallt, och det visar sig vara en bra läsning.
Slutligen, precis före sängen, spritz jag min kudde med några sprayer av Deep Sleep Pillow Spray. Doften gör mig sömnig och hjälper mig att somna hela natten. Efter att ha gjort alla dessa saker, vaknar jag och känner mig välviljad, uppdaterad och redo att ta på sig världen.
Förbinda sig till processen
Det tog lång tid för mig att få ner det här systemet. Jag sov förbi mitt 5 am larm ett par gånger, tvingade mig att vakna för träning på mindre än fyra timmars sömn, gick till jobbet som ett groggy monster, du får kärnan. Men genom alla mina triumfer och triumfer förblev jag dedikerad till denna rutin, och nu fungerar det varje gång. Jag kan ärligt säga att det under det gångna året, även på nätter när jag har känt mig orolig, stressad eller konstigt vaken, har jag fortfarande lyckats få en fast åtta timmar. Nu när jag vet hur man sover hela natten är det min favorit sak att göra. Jag undviker faktiskt sena planer för att jag inte vill ha något att förstöra min rutin. Ingenting och ingen gör mig så glad som sömn, och om det betyder att jag saknar en middag eller en fest, så är det bra med mig.
Letar du efter fler sätt att somna? Så här kan du använda andningstekniker för att hjälpa dig somna.
