Din 24 timmar till en hårdare mageplan

Rock-hård mage kommer att kosta dig mer än några dyrbara timmar i gymmet. Men medan du väntar på allt ditt hårda arbete på mattan för att betala, kan vi föreslå lite (nästan) omedelbar tillfredsställelse? Med ett par mage-dragande trick och några justeringar av din dagliga rutin kan du smala din midsektion på bara 24 timmar. Ja, du är bara en dag bort från dina jeans som passar lite bättre och dina klänningar ligger lite smickra. Fortsätt läsa för att få reda på hur det är gjort!

Drick Skinny Water

Dehydrering leder till vattenretention, vilket innebär uppblåsthet. Att dricka en tillräcklig mängd vatten hjälper dig att hålla dig hydratiserad och undvika att hålla kvar på de extra tummen av mageblåsa. Men ta din hydrering ansträngningar ett steg längre, och supercharge det vattnet med avgiftande ingredienser. Brew en sats H20 infuserad med citron, ingefära, gurka och mynta för att spola orenheter ur ditt system.

Citron hjälper till att rengöra och alkalisera kroppen. Det verkar också som en naturlig aptitdämpare.

Ingefära hjälpmedel matsmältning och hjälper dig att känna dig full för att minska dina risker för övermålning. Gurka innehåller antiinflammatoriska egenskaper och fungerar som en naturlig diuretikum. Mynta hjälper också digestion och fungerar som aptitdämpande medel.

Kombinera 6 koppar vatten, 1 matsked riven ingefära, 1 skivad gurka, 1 tunt skivad citron och ½ kopp mintblad. Låt vattnet smälta över natten och smutta på ditt mager vatten hela dagen för att smala på magen.

Gör ett DIY Body Wrap

Hushållens kroppsviktar tvingar de toxiner som byggs upp i din hudvävnad och fettceller ur kroppen, medan du tar bort överskott av vätska och toning hud. Du behöver 3 väskor av grönt te (koffein hjälper till att bekämpa celluliter), ¼ kopp av naturligt havssalt (som verkar ett avgiftningsmedel, vilket gör att din kropp blir av med överskott av vatten), 1 kapsel av rent E-vitamin (för att tona och dra åt huden), 2 koppar filtrerat vatten, 2 matskedar av organisk kokosnötolja (som är läkning och fuktgivande), plastfolie och ett Acebandage.

Först, låt vattnet koka. Tillsätt tepåsarna, innehållet i E-kapseln, och alla utom ca 2 matskedar salt. Låt vattnet koka i två minuter innan det svalnar till en behaglig temperatur. Medan vattnet kokar, kombinera kokosnötoljan och kvarvarande saltet och massera det på huden. Blöt i Ace-bandaget i varmt vatten, och lägg sedan det runt magen. Följ med ett lager av plastfolie för att låsa i fukt och kroppsvärme. Lämna din wrap på natten och vaken till en hårdare mage.

Få en extra timmars sömn

Skimping på skönhetssömn sparkar kortisol (stresshormonet kopplat till högre nivåer av magefett) till hög växel och ökar din tendens att överdriva. Syfte för en hel natts sömn att vakna upp energiska och beredda att fatta smarta matbeslut hela dagen.

Kick-Start Your Morning

Börja din morgon med kärna-engagerande, hållbarhet-perfektionering yoga och du kommer att vara på snabbspåret till platt mage. Några solutgångar i mitten hjälper dig att minska stressen, vilket ger upphov till kortisol, ge din ämnesomsättning ett tidigt övertagande och uppmuntra dig att stå upp rakt, vilket, om inget annat, ger dig utseende av smalare mage.

Ett annat viktigt sätt att hoppa på din ämnesomsättning på morgonen är med frukost. Ta dig tid att njuta av en liten balanserad måltid och fortsätta trenden hela dagen. Att äta mindre måltider mer med mer frekventa mellanrum hindrar översvämning av matsmältningssystemet med en stor måltid som kommer att ta lång tid att smälta.

Ät Flat-Belly Foods

Målet är att äta mat som lätt kan smältas, vilket innebär att livsmedel som inte kommer att sitta i din GI-kanal längre än de behöver. Hoppa över förädlade sockerarter och raffinerade kolhydrater, till förmån för magre proteiner, helkorn, rotgrönsaker (som morötter), gröna grönsaker (som gröna bönor), stammade grönsaker (som purjolök) och frukt som är låga i fruktos (såsom bananer, jordgubbar, och citrusfrukter). Om du kan, äta dina grönsaker ångas. Kokta grönsaker tar faktiskt mindre utrymme inuti magen, jämfört med råa grönsaker.

För att ytterligare förhindra uppblåsthet, undvik salt och natriumhaltiga livsmedel, eftersom natrium lockar och behåller vatten. Och vidarebefordra gasframkallande livsmedel, som bönor och blommiga grönsaker (som blomkål, broccoli och bröstspiraler).

Tugga (mycket)

Digestion börjar i munnen, så du kan minska uppblåsa genom att enkelt tugga maten mer, vilket möjliggör snabbare matsmältning. Ett annat knep är att sakta ner din ätning. Att äta snabbt betyder inte bara att du inte tuggar din mat nog, men det medför också att du sväljer mer luft, vilket leder till uppblåsthet i GI-kanalen. Men akta dig för tuggummi, eftersom det också orsakar att du sväljer luft.

Sip Smarter

Kolsyring är fienden av en platt mage eftersom frisen i läsk och mousserande vatten får gas att få fast i din mage. Hoppa över någonting bubbligt och handla kaffe för örtte. Koffeinen i kaffe kan över stimulera din matsmältningskanal, vilket leder till en uppbyggnad av gas. Välj mage-lugnande örtte, till exempel kamille och pepparmynta i stället.

Att dricka mycket vatten före och under måltiderna kommer också att hjälpa matsmältningen och hjälpa dig att fylla dig innan du når den uppblåsta känslan som följer med stora måltider.

Vilka andra flatmagshemligheter svär du med? Låt oss veta i kommentarerna!