Denna "hälsosamma" mat gör sannolikt din säsongsallergi

Våren är i fullblomstring (bokstavligen), och tillsammans med blomströmsignaleringen är vi bara ett par månader blyg av sommar-kom-säsongsallergier som manifesterar sig i full gång. Oavsett om oönskade nysningar, ont i halsen eller puffiga ögon har sänkt dig, riskerar du att göra dina sjukdomar värre på ett oväntat sätt. Det visar sig att din kost kan förvärra situationen. Yep, även om du inte har några kända matallergier, kan det du äter bidra till hur mycket du lider av vårallergier.

Clifford Bassett, MD, författare till New Allergy Solution: Supercharge Resistance, Slash Medication, Stop Suffering, delade sin expertis om mat som gör din allergi värre med Mindbodygreen. Bassett konstaterar att individer som lider av säsongsallergier kan vara känsligare för vissa livsmedel under allergisäsongen - ett fenomen som kallas oral allergisyndrom eller OAS. "OAS kännetecknas av klåda i munnen och halsen efter att ha ätit vissa pollen-interaktiva livsmedel och är vanligast hos personer som lider av pollenallergi i säsongens träd, som är märkbar för" björkpollen ", förklarar han.

Medan för de flesta OAS-lider är reaktionen mild och korrigerar vanligtvis sig själv när maten smälts, obehaget kan undvikas genom att man rensar bort livsmedel som är kända för att utlösa symtomen. För att hjälpa dig att överleva resten av våren har vi framhävt Bassetts roundup om inga livsmedel och sedan haft en allergikompetent väga in på vad du borde äta istället.

Fortsätt rulla för att studera på en exakt lista över livsmedel för att undvika om säsongsallergier är ett problem och se rekommendationer för livsmedel som kan hjälpa dina allergier nedan.

Frukt

Pitted frukt kan vara osäker för personer som lider av säsongsallergier. äpplen, aprikoser, nektariner, persikor, och päron Bäst vänster förbrukas på ett minimum. Du kanske också vill undvika meloner som cantaloupmelon, honungsdagg, och till och med vattenmelon under denna tid.

Grönsaker

"Frukter är inte de enda livsmedel som kan förvärra allergysymtom", varnar Bassett. Friska grönsaker kan också utlösa OAS-symtom, särskilt paprika, morötter, selleri, gurka, och Mangold. Hämta ditt greens någon annanstans tills allergierna passerar.

Kryddor

Medan pollenantal är höga beskriver Bassett hur vissa kryddor, örter och frön "kan alla orsaka obehaglig klåda i munnen och halsen." Koriander, kummin, dill, fänkål, och persilja är några exempel på krydda rackklammer som kan förvärra dina reaktioner.

Vad äter istället

Att bestämma vilka livsmedel som kunde hjälp vår säsongsallergi, vi nått ut till Tonya Winders, VD och president för Allergy & Asthma Network. "Säsongsallergier är ofta ett resultat av att din kropp producerar inflammation mot vissa utlösare som gräs och träd pollen eller ragweed", förklarar hon. "Vi vet också att mat kan spela en viktig roll för att öka och minska inflammation i kroppen."

Medan matvarorna Bassett listar ovan kan utlösa inflammation kan andra livsmedel hjälpa till att bota det. Winders rekommenderar att du lägger till dessa på din tallrik för att minska inflammation i ditt system: fett fisk, helkorn, lövgrönsaker, nötter, soja, mager mjölk, paprika, tomater, betor, ingefära, gurkmeja, lök, vitlök, olivolja, bär och körsbär. Med Bassetts och Winders listor i åtanke bör du också notera vilka livsmedel som verkar reagera dåligt med ditt system. "Det är alltid viktigt att komma ihåg att undvika all mat du känner kan orsaka en allergisk reaktion utifrån din personliga historia", noterar Winders.

Så lyssna på din kropp och ge den den mat som gör den lycklig.