Varför jag väljer att följa kändisar på Instagram i sommar

Med tanke på att mitt jobb är social media editor för Byrdie UK, spenderas mycket av mitt arbetsliv (och det dagliga livet) genom Instagram. Jag älskar det dock. Jag älskar att hitta nisch nya märken och folk att följa. Jag älskar att hoppa valpvideor att dela med Byrdie-anhängare och mina vänner (som förmodligen önskar att jag skulle sluta). Jag älskar även att få DM från anhängare som berättar att de älskar vårt innehåll - även om det är klockan 9:00. på en söndag när jag fortfarande är tekniskt fri från kontoret.

Den en sak jag inte är så angelägen om? Efter personer som får mig att känna mig dålig om mig själv, kommer sommartid (t ex firar på helgdagar). Förse mig inte fel - jag är fullt medveten om att det här säger mer om mina personliga osäkerheter än vad det gör om kändisar. Det är inte Jennifer Lopez fel som jag kände mig dåligt efter att ha sett hur absolut otroligt hennes abs såg under sin semester förra månaden. Det är inte heller Emily Ratajkowskis fel att jag känner mig otillräcklig efter att ha insett att hon ser utöver häpnadsväckande i varje enskild bikini (och klädsel) som är känd för mänskligheten.

Det står självklart att årtusenden är besatta av sociala medier, som drivs av liknande, engagemang och bekräftelseshändelser. Men det drivs också av jämförelse, vilket är något jag alltid har kämpat med som individ. Jag vet att jag inte är ensam i det. Enligt en studie utförd av University of Toledo med titeln "Social jämförelse, sociala medier och självförtroende" menas människor att ha en grundläggande drivkraft för att jämföra sig med andra.

Vi har denna inre önskan att jämföra våra offlinejärer med andra människors idealiserade onlinevägar, vilket kan vara enormt skadligt för vår mentala hälsa. När jag spenderar så mycket tid på sociala medier bestämde jag mig för att köra ett litet test: I en vecka i sommar skulle jag följa upp kontona som fick mig att jämföra mitt offline-själv till deras idealiserade online-själv. Varför bestämde jag mig för att göra det här? Jag märkte att varje gång ett foto av någon i en bikini kom upp i mitt flöde från någon som jag beundrade eller funnit inspirerande, skulle det sporra en jämförelsekrets inom mig.

Så hur gick min vecka utan att följa dessa konton? Det gick bra. Jag märkte inte ens frånvaron på mitt flöde. I själva verket kände jag mig bättre än jag trodde att jag skulle. Jag sparar regelbundet vissa bilder för "inspirations" ändamål (eller så tänkte jag), men hela experimentet fick mig att ompröva mina handlingar. Jag kände mig bättre i att veta att folket jag följer motiverar mig och påverkar inte min mentala hälsa. Jag kände mig lyckligare överallt, och när jag tror att jag måste fokusera på mina osäkerheter, kunde borttagningen av dessa konton ta en titt på den större bilden och känna igen det negativa beteendet jag visade.

Om du tar bort en matning av bikiniklädda tjejer på semester fick jag mig att känna mig lyckligare, varför inte göra det hela tiden? Jo, faktiskt, jag har inte gått tillbaka till att följa dessa konton. Men som tidigare sagt är sociala medier mitt jobb, så jag behöver följa dem på mitt arbetskonto. Men vet du vad? Om du inte följer dessa konton får jag tänka på mitt eget beteende och göra bättre val när du bläddrar genom mitt flöde. Det fick mig att känna igen vem som fick mig att känna mig dålig, som inspirerade mig och hur jag navigerade.

mellan de två. Jag gör nu en medveten ansträngning att inte följa människor som jag jämnar mig själv, och överlag känner jag mig bättre.

Nedan upptäcker du några sätt att du kan vara mer uppmärksam på dina sociala medier vanor om du kämpar med jämförelse också.

Skriv om hur man jämför dig själv med att få dig att känna dig

Anthropologie Terracotta Journal $ 18

Hämta en journal. Varje gång du känner dig själv jämföra skriver du om det. Uttryck hur det får dig att känna och varför du kände att du gjorde det. Om du har en period kan du också notera var du befinner dig i din cykel (jag fann att jag brukar jämföra mig mer under min tid i månaden). Det är bra att se tillbaka och se mönstret i ditt beteende eftersom det kan hjälpa dig att hantera det.

Ladda ner en app som övervakar hur mycket tid du spenderar på sociala medier

Den här kommer troligen att chocka dig. Heck, det chockade mig att se hur mycket tid jag spenderar på min telefon. Och om du är något som jag, är det mesta av den tiden som spenderas i ett Instagram-hål. Ladda ner en app som Moment för att övervaka din skärmtid. Det kommer att berätta hur mycket tid du spenderar på specifika appar, vilket hjälper dig att se ditt övergripande beteende.

Titta tillbaka på ditt eget foder eller fotoalbum

När vi jämför oss, nio gånger av 10, glömmer vi bara hur bra vi är. Så ta en titt på ditt eget flöde eller ett fotoalbum och uppskattar allt du har uppnått. Ett foto är bara ett ögonblick i en persons liv. Även om det är så lätt att fånga sig i sociala medier, kom ihåg att du är bra och glöm inte det. Jag ska göra en anteckning för att göra det också.

Tror du att det är värt att följa upp Instagram-konton som gör att du jämför? DM på Instagram och låt mig veta.