8 sätt att få djupare sömnstart just nu
Innehållsförteckning:
Att somna snabbt och hitta en riktig terapeutisk djup sömn är hård - speciellt nu när våra jobb, oro och iPhone skärmar praktiskt taget driver våra existenser. Vi har varit konditionerade för att gå, gå och gå, och först nu börjar vi se konsekvenserna. Jag har verkligen. Som sådan har jag gjort en distinkt ansträngning för att ändra saker runt (dvs få mer sömn, leva ett hälsosammare liv, det vanliga). För att motverka stress och trötthet har vi gjort lite forskning för att hitta mer vilsam sömn.
Jag kollade redaktörerna här hos Byrdie HQ, våra läsare, och några experter för viss vetenskaplig forskning och rådgivning. Nedan hittar du de bästa, enklaste alternativen att arbeta med, från viktiga filtar till kosttillskott och muskelsalva för att organisera ditt sovrum.
Prova en Gravity Blanket
Ta kosttillskott
Städa ditt rum
Forskning från National Sleep Foundation hittade personer som gör sängen på morgonen är 19% mer benägna att få en god natts sömn än de som inte gör det. Logiken är att ett rörigt rum kan skapa oroliga eller rastlösa känslor. Är det inte sant i ditt eget liv? När mitt rum är rent och organiserat känner jag mig lättnad över mig så snart jag går in. När det är oerhört, känner jag mig ännu mer stressad och försöker navigera allt som ströms överallt. Ett rent rum kommer att lugna dig och rocka dig för att sova.
Det är vetenskapen.
Prova Blue Light-Blocking Glasses
Buffy
Jag har läst i olika undersökningar som reglerar din temperatur är verkligen viktigt för att hitta en djupare sömn. De flesta experter rekommenderar att du håller ditt sovrum mellan 65º och 70º, eftersom kroppens kärntemperatur sjunker strax innan vi somnar. Men jag hatar att sova med en talsmann som är något mindre än överdådigt och molnlikt. Att hitta Buffys talsmästare var en dröm som kom i uppfyllelse. Den är tillverkad av silkesmjuka, ultralätta premium-eucalyptusfibrer, vilket gör den unikt fluffig och lätt samt hållbarare än andra tyger.
Se, växtbaserat tyg är extremt andningsbart och modererar din temperatur medan du sover, så att förutsättningarna är optimala för bättre vila.
