Detta är hemligheten för att få ut mesta möjliga av din morgondusch
Innehållsförteckning:
Enligt Jess Henley, psykoterapeut och sinne tränare, med särskild uppmärksamhet på din andning medan du är i duschen är ett enkelt sätt att släppa mindfulness i din befintliga behandling. Hon pratar oss genom följande teknik för att hjälpa till att lindra känslor av stress eller ångest.
"Fokusera all din uppmärksamhet på andan," säger hon. "Lägg märke till temperaturen i luften när den passerar genom näsan. Lägg märke till dofter och dofter som kommer från din duschgel. Lägg märke till att din lungs fysiska känsla expanderar och kontraherar med varje andetag.
"Försök och ta andan djupt in i buken. Föreställ dig en punkt som är två inches under din navel och en tredjedel av vägen in i kroppen. Andas in i detta utrymme. Detta kommer att göra andan så djup som möjligt vilket kommer att göra det så läkning som möjligt.
"Håll andan långsamt och jämnt. Varje andetag ska ta minst 10 sekunder. När du är ansluten till andan, börja märka din kropp, kontakten med vattnet när det stänker över dig. Var uppmärksam på alla de olika delar av din kropp, hålla din uppmärksamhet på andan på samma gång. Försök att göra så länge du kan."
Tillbehör Dina Duschhuvuden
"Att hänga ett gäng eucalyptus i din dusch och ha en het ånga ger en aromatisk och hälsofrämjande upplevelse. Bladens naturliga egenskaper släpper ut med värmen och fungerar som en decongestant som är bra för andningsvägarna under hösten säsongen" förklarar Natalie Viklund, medgrundare av Aevi Wellness. "Utöver din dusch, det lägger till lite botanisk skönhet på ditt badrum!"
Använd en In-Shower Face Mask
Ansiktsmasker är inte bara för lata söndagar - faktiskt långt ifrån det. Inte bara kan ett överladdat skott av hudvård väcka en trött yta, men processen med att ta hand om din hud leder alla in i idén om självomsorg, och det kan ha många fördelar för sinnet.
Såld? Tja, denna Perricone MD mask är faktiskt speciellt utformad för användning i duschen. Det är en gelformel som innehåller en blandning av gurkmeja, grönt te och korsspirer som avvärjer miljöskadorna "onda" som föroreningar och skadliga effekter av oxidativ stress. Dess kraft att dra toxiner från huden aktiveras effektivt av ångan i duschen.
Beslutade på ett bad ändå? Kolla in de 10 bästsäljande Lush-badbomberna …
