Hur man använder Decluttering som en personlig terapisession

Det kan vara lätt att anta att decluttering är en enkel uppgift: Du går bara igenom dina saker och rensar allt du inte behöver, eller hur? Men denna tankegång kan vara anledningen till att vi håller på för många saker. Istället är det viktigt att erkänna att bortgången är lika känslomässig som den är fysisk - även om det verkar lite melodramatisk. (Min motsättning är detta: Om de föremål som gömmer sig under din säng är verkligen det oavsiktliga, varför är de fortfarande kvar?)

Den bästa delen av detta tillvägagångssätt är inte bara att det låter dig vara mer eftertänksam (och i sin tur grundligare) när du går igenom dina saker. Genom att överge till katarsen att uppleva känslor och minnen som du har knutit till dessa föremål, öppnar du dig själv för att läka - och i sin tur kommer ditt utrymme att känna sig helt laddat av den energin. som emotionellt renad och förnyad som du är. Men var ska man börja? För att ta reda på, vände vi oss till Lili Pettit, organisera expert och energi healer.

Här är hennes råd.

Gör först en plan

Innan du luta dig in i all den känslomässiga katarsisen är det dags att bli praktisk: Välj ditt utrymme och placera området. "Sätt alltid en avsikt innan du börjar, ideellt fokusera på den perfekta scenen när du är klar," säger Pettit. "Börja med slutet i åtanke. Vilka är dina mål? Hur vill du att mellanslag ska fungera efter declutter? Hur vill du känna?"

När du har bestämt din avsikt, förbereda lådor eller papperskorgen för att sortera och märka dem "skräp", "donera", "sälja", "återvinna" "" tillhör andra "etc." se till att du sorterar allt i det utrymme du har valt, säger Pettit. Och klipp inte hörn: "Slutförandet är nyckeln här," säger hon. "Om du börjar i ett utrymme, slutför det här rummet. Min enda regel om jag måste ha en är att få de föremål du har slängt ut ur ditt utrymme samma dag. Clutter håller energi, så det är bäst att få ut energin ditt utrymme på en gång."

Börja titta inåt

Förbered dig att känna något, även om det "något" är skuld eller skam - dessa känslor brukar indikera något djupare i spel. "Det handlar om att ställa in i hjärtat", säger Pettit. "När vi fattar beslut från vårt huvud är de vanligtvis inte kopplade till vår själs önskningar. Att dra in i ens intuition är nyckeln när man fattar känslomässigt baserade beslut. Skam, knapphet och överväldigande tenderar att styra sinnet när vi känner rädsla för att släppa taget."

Fråga dig svåra frågor, men döm inte dig själv

"Håll varje objekt i dina händer, stäng ögonen, ta ett djupt andetag och fråga dig internt om det här är något som fortfarande passar ditt liv just nu", säger Pettit. "Om du har en lugn känsla i din kropp, är föremålet förmodligen en djurhållare. Om din kropp känns tung, överbelastad eller förvirrad, skulle det troligtvis gå." Också uppmärksamma och låt alla viscerala reaktioner tjäna som din färdplan: Det betyder vanligtvis att dina djupa eller förtryckta känslor försöker berätta något för dig.

"Lyssna på de meddelanden du får från ditt hjärta och din kropp", säger Pettit. "Kroppen ligger aldrig."

Använd helandeövningar

"Andning är ett fantastiskt sätt att återansluta med dig själv och ditt utrymme", säger Pettit. "Det mer helande arbetet du gör i ett utrymme, desto mer reagerar du. Tänk på att gå in i din yogastudio eller en Reiki-utövares kontor. Det känns vanligtvis riktigt bra, eller hur? När läkning, ritualer och medvetande ceremoni händer i ett utrymme, energin hums med glädje. " Förutom andningsövningar kan du försöka belysa rökelse eller energi-clearing med salvia eller palo santo. Eller det kan vara så enkelt som att journaling de känslor som kommer upp när du sorterar igenom dina saker.

Känn igen den nya energin

Du har gjort arbetet - luta dig nu in genom att verkligen använda ditt hem som en fristad - en plats för helande. Du kommer att bli förvånad över hur mycket din självhushållning ritualer känns förstärkt av en lugn och störig miljö. (Att använda mig som exempel: Journaling är en av mina primära välbefinnande och jag känner mig alltid så mycket mer insiktsfull och produktiv när mitt utrymme är lugnt och fullt av helande energi.)

Och medan det kan vara frestande att börja lägga saker tillbaka i ditt utrymme, gör det med avsikt. Istället för att köpa kläder eller diverse föremål, till exempel, överväga att få in en vacker inomhusväxt eller ett bunt palo santo-de båda har helande komponenter, så du förstärker bara den atmosfär du bara spenderat så mycket tid på att skapa.