Att göra dessa 5 saker kommer att förbättra ditt övergripande välbefinnande

"Lämna inte din hälsa och välbefinnande till chans", säger Alyssa. "Att ha en [äta och träna] rutin är viktig så att du inte lämnas omgiven av ohälsosamma alternativ eller inte har tillräckligt med tid. Om du vet att din dag blir upptagen, träna på morgonen. Om du vet att du inte har tid att laga mat, hitta hälsosamma färdiga alternativ."

Och Sowlaty har en liknande inställning: "Rutiner går hand i hand med en klocksticka till ditt schema och håller dig högt på dina mål." De goda nyheterna? G-Shock S-serien kan verkligen hjälpa dig att komma på rätt spår. Förutom att ha flera larm som hjälper till att bryta upp dina mellanmål och måltider under hela dagen, har det också en nedräkningstimer och stoppur för dina träningspass.

Lägg till protein, fiber och fett till din kost

Att äta en balanserad kost kommer inte bara att hålla dig frisk men också energigivad för att ta på sig dagen. "Tänk på mat som bränsle, näring dina celler för att arbeta med sin högsta kapacitet," förklarar Sowlaty. "Att integrera protein, fiber och fett i dina måltider kommer att hålla dig mättad och ge din kropp optimal kost att trivas på."

Vårt recept till denna tid på året: en hackad sallad bestående av kale, gurka, körsbärstomater, broccoli, rostad sötpotatis, morötter, avokado, citronsaft och salt och peppar. Placera alla ingredienser i en skål i linjär formning, pressa halva citron på toppen och tillsätt salt och peppar.

Hydrat hela dagen lång

Vi vet alla vikten av att vara hydratiserade, men hur många av oss gör det faktiskt? Det är lätt att glömma, men när du kommer in i en rutin blir det vana. Oavsett om du måste klocka på en timme för att dricka ett glas eller föredra att bära en flaska på språng, kommer din kropp att hydratiseras naturligt att öka din energi, spola ut toxiner och öka ditt immunsystem.

Alyssa håller med om: "Om någon vill starta sin välbefinnande för sommaren, börja med att dricka ett massivt glas varje morgon och fortsätt hela dagen." Och gissa vad? G-Shock S-serien har en inbyggd timmesignal för att hålla hydratiserad, så du har ingen ursäkt för att du inte dricker ditt vatten regelbundet.

Svett varje dag

Ett mål bör prioritera träning. Även om du bara har 10 minuter att spara, hitta ett sätt att bli aktiv. "Jag känner mig starkt att träning bör vara något vi gör nästan varje dag", förklarar Alyssa. "Det bör innehålla en mängd olika rörelser och övningar för att hålla din kroppsinlärning och växa starkare." Kom ihåg att det inte behöver vara intensivt - allt gör en skillnad. Om du inte tillhör ett gym kan du enkelt gå på en vandring, springa på stranden eller göra trappor ute - hitta bara något som stannar och kommer att räkna ner timmarna tills det är dags för träningen.

Ät färskt, lokalt och säsongsbetonat mat

"En bra tumregel är att om du hittar den på din lokala bondemarknad, är det ett bra alternativ, säger Sowlaty. Både hon och De Lowe säger att man letar efter säsongsbetonade alternativ och fokuserar på saker som mörka bladgrönsaker, avokado och fermenterade grönsaker. Eventuella produkter som du inte hittar på marknaden kan köpas i mataffären. Ett annat tips? "Köp alltid i små kvantiteter för att hålla allt så friskt som möjligt," delar de.

Klar för att kickstart din wellness plan? Få dig en G-Shock S-serie för att hålla dig på rätt spår.