7 saker du bör veta innan du tar din första Boxing Class

Alla tankar om att boxning bara är för pojkar kan inte vara mer fel. Dessa dagar, modeller (inklusive Gigi Hadid och Adriana Lima), mode bloggare, och It-tjejer som Hannah Bronfman blir boxing devotees, sätter träningspasset där uppe med kultfavoriter à la Ballet Barre, Soul Cycle och Model Fit. Med andra ord? Boxning är cool och bemyndigande, och dess kvinnliga anhängare omdefinierar vad det betyder att "slå som en tjej".

Klar att snurra upp dina handskar och prova en träningsövning i gamla skolan? Innan du hoppar i (proverbial) ringen, fortsätt rulla för sju saker du borde veta, med vänlighet av personalen på den populära L.A. boxningsstudio Prevail.

Det är väldigt läskigt än det låter

"Boxning handlar inte bara om att lära sig att kämpa! I Prevail fokuserar vi på att skapa en välkomnande och stödjande miljö för att hjälpa våra kunder att uppnå sina hälso- och välbefinnande genom boxningens konst. Det finns inget tryck eller förväntan att komma i ringen - det är därför vi inte har en. Fitness är en personlig resa, så vi uppmuntrar våra kunder att driva självkvalité och inte konkurrera eller jämföra sig med någon annan. Du behöver inte kämpa framför någon. "-Milan Costich, grundare, Prevail

Din armar kommer inte att bulkas upp

"Sluta oroa dig för att dina armar kommer att fylla upp." Rätt stansningsteknik är en full kroppsrörelse, så boxning kommer att få dig i form från huvud till tå. Starka ben, kärna och baksida är alla viktiga när det gäller boxning. Vi kombinerar boxning med massor av aeroba och anaeroba konditioner, plyometrics och agility rörelser, vilket ger dig den mager och tonade kroppsbyggnad du alltid har velat ha. "-Lawrence Thomas, ledare, Prevail

Du vill komma tidigt din första gången

"För din första klass, se till att du anländer 20-30 minuter tidigt. Detta kommer att spara huvudvärk och stress när det gäller parkering eller att hitta studion och viktigare ger det din tränare möjlighet att ordentligt förbereda dig för din första boxningserfarenhet, som bör innehålla handtag, plocka ut rätt storlek handskar för du och visar dig några boxningsgrunder. Förpackning av dina händer innan boxning hjälper till att säkerställa att du har ordentlig vaddering och stöd när du stansar. Det här skyddar inte bara dina knogar och handleder, men det får dig också att känna dig mycket mer officiell! "-Eddie Arrazola, Trainer, Prevail

Använd byxor som stannar upp

"Du kommer att ha på sig handskar medan du tränar, så det blir svårt att anpassa din klädsel under klassen. Använd träningskläder som är bekväma att röra sig om - oavsett om du stansar, hoppar, lungar eller gör den fruktade burpisen. Åh, och du kommer att bli svettig! Ta med mycket vatten för att fylla på efter träningen. "-Gina Hendron, Studio Manager, Prevail

Det kräver närvaro-Ditch distraktionerna

"Boxning är en så krävande kroppsövning, men det är också en teknisk kompetens. Med så mycket på gång omedelbart släpp av all distrahering, stress och oro, så att du kan vara helt närvarande i vad du gör. Att öva detta hjälper dig att komma in i zonen - en fettförbränning, spänningsrelaterad zon! "-Costich

Du kommer att göra vänner (verkligen!)

"Boxning är fortfarande en nisch träning, så det blir lätt att göra några vänner på din studio, speciellt om du engagerar. Vi sätter en enorm tonvikt på samhället i vårt gym eftersom våra kunder tycker att de känner att de går igenom kampen tillsammans. Det gamla ordstävet "iron sharpens iron" kunde inte vara trure. Så håll dina vänner ansvariga och få dem att göra detsamma för dig, så tillsammans kan du se förhand. "-Thomas

Det är otroligt Empowering

"Boxning är ganska dålig! Majoriteten av våra kunder är kvinnliga, och de älskar hur bemyndigad bokning gör dem känna. Det handlar om att sätta på handskarna och upptäcka hur svårt du verkligen kan slå som gör dig stolt över att du får göra allt i livet #likeagirl. "-Hendron

Har du någonsin försökt boxning? (Vi är enorma fans av det på Byrdie). Kommer du prova efter att ha läst detta? Berätta för oss nedan!