Hur man äter vägen till duggare, mer hydrerad hud

Med vintermånaderna i full gång märker vi alla en förändring i hudstruktur. Denna tid på året kan ibland resultera i obekväm torr hud. Krämer är bra, men näring och fukt från insidan kan verkligen hjälpa dig att lindra dig genom hårda väder temperaturer. Nedan är mina fem favoritmatar för att hålla huden mjuk och fuktad.

valnötter

Rå valnötter är ett hälsosamt kraftverk av omega-3 fettsyror och antioxidanter. De hjälper till att bekämpa fria radikaler som leder till skador på huden och ge den friska strålande glöd vi alla letar efter. Valnötter spelar också en nyckelroll för att hålla finnar i sjön genom att verka som en antiinflammatorisk.

Avokado

Att vara näringsäge och höga enumättade fetter hjälper avokadoerna att hålla huden smidig. Denna krämiga och mångsidiga (och läckra!) Frukt är rik på antioxidanter samt biotin som är av vitamin B-familjen som är avgörande för frisk hud. Avokado är också bra applicerad direkt som ansiktsmask eller hårmask för extern hydratisering.

Sötpotatis

Betakaroten i sötpotatis fungerar som en solbarriär (vilket är viktigt även på vintern dagar!). Att vara skyddad mot solen betyder mer inlåst fuktighet. Dessutom främjar A-vitamin i sötpotatis en hälsosam hudreproduktion för att hålla känslan förnyad och frisk genom hela kroppen.

Gurka

En mycket hydratiserande grönsak tillverkad av 95% vatten, gurka innehåller askorbinsyra som hjälper till med vätskeretention. det trycker ut toxiner samtidigt som kroppen ökar med hydrering. Dessutom garanterar de höga antioxidant- och mineralnivåerna att huden förblir ungdomlig. En bra idé är att dricka saft av en gurka - det kommer att hjälpa till att främja viktminskning (om du letar efter att kasta några pund).

Linfrö

En av de äldsta grödorna i världen, linfröna landar på toppen av min lista för hudhälsan på grund av omega-3-fettsyrorna som gör din hud flexibel och fuktad genom att skapa en bra mängd talg. Det har varit känt att hjälpa till med torr, fläckig kliande hud samt hudförhållanden som psoriasis och rosacea. Linfröolja appliceras topiskt är också bra för hudens elasticitet.

På en sista anteckning, minska saltintaget och allt med konserveringsmedel eller bearbetade livsmedel, eftersom de vanligtvis dehydrerar och orsakar inflammation som leder till fläckig hud.

Öppningsbild: @tylauren

Upp nästa: De bästa fuktighetsgivarna för torr vinterhud.