5 tips för en hälsosam detox diet med långvariga resultat
Innehållsförteckning:
Vi väljer modellerna dag för dag och dag ut, ständigt nyss i deras medicinskåp och köksskåp i ett försök att avslöja sina smärtsamma modellhemligheter. I dessa ansträngningar hör vi mycket om att äta rent och undvika socker, men sällan hör vi diettips från en modell som också råkar ha sin examen inom näringsvetenskap. Det är precis vad vi hittade i Alicia Rountree. Den mauritiska modellen (hon har örhår och bronsig glöd för att bevisa det) är också en certifierad nutritionist och restauratör (hon måste kunna utöva sin kunskap i praktiken, eller hur?) Och idag delar hon hennes hemligheter med oss.
De flesta avgiftningsdieterna kan röra sig på extremt rena rensningar, mästaren rensar eller bara grapefruktar kan göra att du går ner i vikt på kort sikt men inte så mycket på lång sikt. Verkligen avgiftning handlar om att ändra dina matvanor - och lämnar de överlägsna rensningarna i dammet. Medan jag tycker att det är en bra idé att ge ditt system en vila, vad händer när du chockar eller svälter din kropp, som att dricka juice under en vecka, är det att du antingen blir så hungrig att du tar dig fort eller när du kommer till dag sju, När du är "tillåtet" att äta, beställer du allt på menyn.
Detta förorsakar förödelse eftersom ditt system är så rent från att vara på en avgift att de feta livsmedel och överspädning förorenar ditt system, vilket orsakar mer skada än innan du startade din rengöring.
Avgiftning innebär helt enkelt att ersätta det dåliga med de goda, inga flytande dieterna här. För en mild avgiftning med varaktiga resultat, fortsätt läsa för mina fem försökt-och-sanna tips.
Gör enkla swaps
Börja med att göra små förändringar. Byt din mjölkchoklad med mörk choklad; försök att laga mat med kallpressad olivolja eller kokosnötsolja istället för smör baka istället för stekning. Fortsätt att byta ut vad du äter med högre kvalitetsmat och du kommer att se att efter en stund kommer din kropp att sluta begära "dåliga" livsmedel. I stället vill du känna dig näring med hela livsmedel.
Penna en matlista
Gör en medveten ansträngning för att lägga till superfoods som gurkmeja, ingefära, grönt te, bär, vitlök, rödbetor och cruciferous grönsaker till din kost. Alla hjälper till med avgiftning av kroppen. Det finns gott om läckra recept som innehåller dessa ingredienser - välj dina favoriter och lär dig hur du gör något nytt.
Tiden din fruktintag
Om du ska äta frukt, ät den på morgonen och se till att det är den första du äter. Frukt tar inte lång tid att smälta, så du vill äta den först och vänta 20 minuter innan du konsumerar någonting annat. Anledningen till detta är att andra livsmedel tar längre tid att smälta. Om du äter frukt efter det kommer det att sitta ovanpå den andra maten i ditt system. Det är därför att äta frukt till efterrätt inte är den bästa idén.
Juice in moderation
I stället för juice i en vecka, juice för en dag i veckan och se till att huvuddelen av dina juice är mestadels grönsaker, eftersom sockret i frukt blir högt. Du kan också byta en enda måltid för en närande smoothie, i stället för juicing alls. Jag älskar att göra en smoothie till frukost gjord med banan, en ananas, macapulver för extra energi, mandelmjölk och några datum. Du kan också lägga till ditt favoritproteinpulver för den tillsatta näringen. Denna smoothie sätter min morgon iväg rätt, och jag är mindre benägna att äta ohälsosamt under hela dagen.
Dricka upp
Jag kan inte stressa tillräckligt med hydratisering! Din kropp går igenom en mild rengöringsprocess, så se till att du dricker tillräckligt med vatten. Jag rekommenderar att du tar minst två liter eller mer varje dag, särskilt under sommaren, så att du kan hjälpa till att skölja din kropp av alla dess toxiner. I slutändan kom ihåg att vara lätt på dig själv. Om du glider upp på din detox en dag, vet att imorgon är en ny dag och du kan alltid göra ett hälsosammare val.
