5 Expert Tips för att vara mer närvarande (och mindre angelägen)

"Försök med mikromediation av paus och andetag", föreslår Peterson. "Ta en minut för att stänga dina ögon och träna långsam Ujjayi-andning. Denna teknik lugnar dig ner, saktar dina svar och får dig mer syre när andan är grunt." Vi är särskilt förtjust i Headspace-appen för de nya som mediterar.

"Andning är ett ofrivilligt svar", säger Amina AlTai, en integrerad wellness coach och grundare av modern mindfulness-företag, Ångra. "Men oftare gör vi det felaktigt, speciellt när vi stressas. Ta en stol eller meditationskudde och ta en fem minuters andningspaus. Ta några djupa andetag in och ut och lägg din hand över din mage att märka rörelsen med din andas kadens."

FYI: Jag försökte dessa sju ångestmedel, och det här var vad som fungerade.