Är du på väg för "Burnout"? Dessa är tecknen att se upp för

Burnout är en allt vanligare ångest, men det känns inte faktiskt av vårdpersonal. Varför är det så? Nåväl är problemet att utbrändhet ofta orsakas av flera problem - bland dem, ångest, sömnlöshet, depression och binjureutmattning - och det påverkar alla lite annorlunda.

Och det är inte ett nytt fenomen: Begreppet var faktiskt myntat tillbaka på 1970-talet av amerikansk psykolog Herbert Freudenberger. Därefter användes det för att beskriva resultatet av allvarlig stress, särskilt bland dem som hjälpte andra, till exempel läkare och sjuksköterskor. Dessa människor slutade "utmattad, lustlös och oförmögen att klara av sig."

Idag används termen för att beskriva alla som känner sig så överväldigade (vare sig det är med sitt jobb eller med sitt personliga liv) att de inte kan fungera. Problemet är att i det här moderna samhället där vi är alla upptagna och vi alla känner att vi alla skulle vara överdrivna för att bli märkt, hur vet vi om vi är headed för utbrändhet?

Vi bad tre personer som har drabbats av utbrändhet för att dela talangsskyltarna.

Hur skulle du beskriva utbrändhet?

“Jag insåg inte att jag hade "bränt ut" tills det var för sent. Följaktligen blev jag avstängd i två månader, säger Kate Morgan, som arbetar i PR. "Jag såg tillbaka var det varningsskyltar och jag borde ha uppmärksammat; Jag brände ljuset i båda ändarna. Jag gick på jobbet en morgon som kände mig hemsk, men jag kunde inte lägga på mig på varför det var.

"Jag kom till mitt skrivbord, aktiverade min dator och en kall svett som började droppa från baksidan av min nacke. När jag torkade svetten bort, kände mina händer klamrande, och sedan började mitt huvud dunka. Mina kollegor quipped snabbt "Du ser inte bra ut - du borde gå hem." Jag bokade en taxi direkt till doktorn och jag sa till henne "Jag vet inte varför jag inte mår bra, Det gör jag inte bara."

"Hon bad mig beskriva min typiska dag och livsstil, och efter att ha mottagit denna information frågade" Varför har du jobbat från 9 till 5 och sedan underhållande kunder fyra nätter en vecka efter din arbetsdag, varje vecka för det gångna året? "Hon undertecknade jobbet i åtta veckor då och där och förklarade att min kropp och sinne behövde återhämta sig från den överdrivna go-go-go-livsstilen som jag hade ledt."

Ser tillbaka, var det varningsskyltar och jag borde ha uppmärksammat på.

En journalist som jag pratade med som ville vara anonym berättade en liknande historia: "Jag var utmattad men trådbunden. Det var en adrenalinhopp, men inte på ett bra sätt. Jag var trött, dålig tempererad, orolig och alltid i rush. Det var aldrig en extra sekund.”

Influensor Lindsey Holland-känd som Ropes of Holland till hennes anhängare-är inte bara en bloggare utan också en fysioterapeut i äldreomsorgen om dagen. Hon beskrev hennes känslor av utbrändhet i en frank post på hennes hemsida, Living a Double Life.

“Jag klarade inte bra med stress. Jag var väldigt orolig över en hel del saker, främst saker som jag inte kunde kontrollera " hon skrev. "Jag hittade det svårt att hitta logik i problem. Jag var en hemsk sömnare. Jag var alltid känslomässig. Jag var klumpig mot de jag älskar. Jag skulle begrava mitt huvud i sanden över ett problem som kom mitt sätt. Jag skulle avbryta planer med vänner nästan så snart jag gjorde dem."

Var utbrändet arbetsrelaterat?

Hollands utbrändhet kom från att försöka utföra två heltidsjobb framgångsrikt, men är det alltid att jobba på jobbet?

“Jag vet att vissa människor har social utbrändhet som jag har hört talas om, men min var arbetsrelaterad, Förklarade vår anonyma journalist. "Jag läste mina e-postmeddelanden medan jag badade min son och lyssnade inte på honom. Jag kunde inte sova, och jag skulle vakna klockan 2 på morgonen och tänka på arbetsdilemma och maila själv anteckningar om jag glömde på morgonen."

"Mycket, ja," instämmer Morgan. "Jag ville personligen göra det bra, gå framåt, klättra upp i ledningarna osv. Jag producerade bra resultat, och adrenalin som vill fortsätta, fortsätta att uppnå, fortsätta att ställa in och driva personliga arbetsmål som jag hade ställt för mig själv kom alla till ett huvud. Kroppen kan bara skjutas så mycket, "Tillägger hon.

Hur blev du bättre?

Med utbrändhet skiljer sig allas väg att känna sig igen, liksom läkarens vilja att diagnostisera dem. I Morgan s fall upptäckte hennes läkare det med en gång, medan vår anonyma journalist tog ett privat binjurstest som en del av en funktion som ledde henne att omvärdera hennes liv. ”Jag fick höra att om jag inte ändrade något skulle jag brinna ut inom två år," hon berättade för mig.

För Toppen i Holland diagnostiserade hennes läkare de enskilda problem som hon hade att göra med. "Jag ringde mig sjuk till jobbet och tog mig till doktorn," skriver hon. "Att höra doktorn berätta för mig att jag var underviktig, hade lågt blodtryck och lida denna attack på grund av utmattning sparkade mig helt och hållet i kontakt.

"Från den dagen och missförstår mig inte, det var inte direkt, jag tog alla möjliga steg för att göra mitt liv mer balanserat, lyckligare och lugnare. Jag bokade en drömlov och slutade mitt jobb med avsikt att jag skulle överväga mer fysioarbete när jag var redo. Jag var i en mycket lycklig position eftersom Ropes of Holland håller mig ekonomiskt stabil vid denna tidpunkt.

"Jag har varit tillbaka på mitt fysiojobb i 2 veckor nu," skrev Holland i juni. "För den första veckan grät jag varje dag. Jag kan inte längre köra två heltidsjobb, och det är okej, säger Holland.

I efterhand önskar Morgan att hon hade gjort det mesta av att bli undertecknad av arbetet för första gången för att läka mer. "Jag kontrollerade fortfarande jobb e-postmeddelanden varje dag (inte nödvändigt med en läkarens anteckning, men jag gjorde det ändå). Jag var på full lön medan jag var ute och jag borde bara ha tagit tiden och blev bättre snabbare. Jag gick tillbaka till kontoret och blev undertecknad igen. Den tiden lyssnade jag på min kropp - jag vilade och kollade ut så att jag kunde återhämta sig från min utbrändhet.

"Det fick mig faktiskt att ompröva hela min livsstil, mina mål och vad jag verkligen vill ha ur detta liv. Följaktligen bor jag nu i Amerika. Jag började mitt eget PR-företag (mina regler, min tid, min väg) och jag njuter av att vara upptagen och framgångsrik men också veta att "stanna och stanna" innan min kropp skapar en oupplöslig stopp och paus ", säger Morgan.

Vår anonyma journalist avslutar sitt jobb innan utbrändhet kan slå. ”Läkarna rekommenderade yoga, men med ett snabba jobb, en andra jobbbyggnad, en 2-årig och ingen familj hjälp i närheten, tanken på att försöka passa in i mitt liv stressade mig ännu mer. Någonting måste gå, och mitt dagjobb var det enda jag kunde släppa."

Vad lärde utbrändhet dig?

“Det är bara så viktigt att vi tar den tid vi behöver för att njuta av våra liv så mycket som möjligt, och vi är de enda personer som kan göra att det händer i slutändan. Du måste göra dig lycklig innan du kan göra någon annan glad. Som någon sa till mig nyligen, "Du kan inte hälla från ett tomt glas" och det är fast med mig som borrelås! "Säger Holland.

För Morgan handlar det om att lyssna på hennes kropp. Hon förväntar sig en bebis, så hon måste göra det för sitt barn. ”Jag kommer att stämma in i min kropp och lyssna på vad det säger till mig. Om jag behöver ta en "mig" dag, klarar jag det nästa dag. Så länge mina klienter servas och får resultat (de är alla) har 9-till-5-konceptet, för mig, gått ut genom fönstret. Jag ska jobba när jag är i min topp och vila när jag inte är Det är vad utbrändhet lärde mig."

Det är bara så viktigt att vi tar den tid vi behöver för att njuta av våra liv så mycket som möjligt.

"Jag tog mitt jobb / livsbalans i egna händer", säger vår anonyma journalist. "Jag jobbar inte klockan 9:00-min bärbara dator går ner. Jag tar min son till barnkammare, och jag dömer honom inte när jag går genom dörren! Jag sätter honom ner och häller sin frukost och se till att han är okej. Jag har lindrat skulden. Jag jobbar med vad jag vill när jag vill.”

Tror du att du är ute efter utbrändhet? Det finns gott om hjälplinjer som NHS rekommenderar, till exempel Ångest UK (08444 775 774) och No Panic (0844 967 4848) om du behöver någon att prata med.