Lyssna, vara mer angelägen under din period är helt normal

Ingen kvinna behöver höra två gånger, att perioderna har kraft att helt röra med våra kroppar. Dagen eller veckorna fram till den tiden i månaden kan ge upphov till ett antal symptom, från fysiska sjukdomar till oförklarliga känslor till försvagande smärta, allt bundna under paraplyet av PMS.

Och om du har märkt din ångestpigg före eller under din tid, är det inte bara en olycklig tillfällighet. "På grund av skillnader i hjärnkemi och effekten av hormoner som östrogen och progesteron är kvinnor redan mer benägna än män att drabbas av ångestsjukdomar och till och med panikattacker", förklarar Prudence Hall, MD, på MindBodyGreen. "Och dessa kan definitivt vara mer uttalade strax före och under deras perioder."

Hormoner kontrollerar och reglerar våra kroppar såväl som vår mentala hälsa. Hall, författare till den kommande boken Radiant Again & Forever och grundaren av Hall Center i Santa Monica, Kalifornien, säger det "På grund av hormonella fluktuationer avbryter PMS och stör den balansen, vilket ofta leder till symtom som ökad ångest." Hall har några rekommendationer för att må bättre när din ångest har utlösts.

Två holistiska tillvägagångssätt är att översyna din kost och livsstil. En antiinflammatorisk diet rik på frukt och grönsaker och låga animaliska produkter kan hjälpa till att mildra de ångest-inducerande effekterna av PMS. Hon rekommenderar också att man undviker alkohol och koffein. Att vara aktiv med motion och ta en tid med meditation kan också hjälpa din kropp att hitta balans - och förstås få tillräckligt med sömn varje natt.

För en mer aggressiv strategi föreslår Hall att han kommer från hormonell födelsekontroll och byter till ett alternativ som kan fungera bättre för dig. Du kan också "fråga din läkare om bioidentisk östrogen, liksom naturliga kosttillskott som bekämpar ångest och hjälpa till att främja sömn och rätt matsmältning", rekommenderar Hall.

Letar du efter fler sätt att må bättre? Försök med det här tricket för att minska din ångest över natten.