En två minuters trick för att få fram på morgonen lättare

Rätta oss om vi har fel, men det här är en ganska universell beskrivning av morgon-speciellt när vädret börjar skiftas. Du lyckas krossa dina fötter ut under locken, tvinga dem på golvet och vill omedelbart ta tillbaka det hela och krypa under duvet i ytterligare en timme (eller två eller tre). De första ögonblicken efter det att det slutliga larmet släckt är alltid det tuffaste. Därför har vi bestämt oss för att förlänga den oundvikliga uppstigningen, inte av latskap, utan för en bra sak - en två minuters trick att A) låter oss stanna i sängen i ytterligare två minuter och B) gör det lättare att komma ut ur sängvärlden.

Vad är tricket? Det är en total kroppsström som får blodet att strömma och vaknar upp dina muskler så att det blir mindre chockerande när fötterna slår på golvet. Nämnde vi att du inte ens behöver gå ut ur sängen för att göra det?

Så här är det gjort:

10 sekunder: Först, sitta upp rakt och stryka dina fingrar framför dig. Runda ut din rygg när du pressar dina palmer framåt. Håll den positionen i 10 sekunder medan du försiktigt skakar huvudet från vänster till höger.

10 sekunder: Därefter räcker dina armar upp över huvudet och sträcker din överkropp lång. Håll i 10 sekunder medan du nickar huvudet upp och ner.

10 sekunder: Lossa sedan dina händer, släpp armarna och stryk in fingrarna igen - den här gången bakom ryggen. Krama axelbladet ihop när du öppnar bröstet.Låt händerna falla bakom din plats och luta dig tillbaka, överföra kroppsvikt i dina handleder. Denna handleden inversion borde mår bra om du skriver bort vid ett skrivbord hela dagen. Håll i 10 sekunder.

20 sekunder: Kom tillbaka upp för att sitta högt. Placera dina ben så här, en är ut framför dig och en bakom, båda böjda i 90-graders vinklar, vilket öppnar snäva höftböjare. Vik framåt och håll i 20 sekunder.

20 sekunder: Rulla din kropp över, bort från ditt främre ben, och ta den armen (samma som ditt främre ben) upp över huvudet. Nå ut för väggen och håll den positionen i 20 sekunder för att känna en djup sträckning längs din sida.

40 sekunder:Sitt upp, byt ben och repetera de senaste 40 sekunderna på andra sidan.

10 sekunder:Sväng båda benen ut framför dig, böj fötterna och vika framåt. Försök hålla fast på bottnen på fötterna och stanna där under de sista 10 sekunderna för att släppa dina hamstrings. Nu är du redo att komma ur sängen. Vi tycker också om att hålla Avènes värmepumpar ($ 19) på våra sängbord, bara om vi behöver lite extra tryck för att vakna på morgonen.