Hur man stannar i form när du reser (det är möjligt)
Innehållsförteckning:
Resor och ryggsmerter går hand i hand tack vare obekvämliga flygplansstolar och en stor mängd sittande. Därför säger Santiago att daglig sträckning är av yttersta vikt. För att förhindra ryggsmärta, rekommenderar han att utföra en serie flexibla övningar som förbättrar stivhet som stretching av dina hamstrings och höftböjare.
3. Gå med i en vandringstur
Om du vill komma i sightseeing och träning, säger Santiago att det finns gott om promenader och springturer i större städer som gör att du kan göra just det. Och även om inte alla städer har den här funktionen finns det apps som Field Trip App som i huvudsak ger dig en egen personlig vandringstur. Bara gå runt ditt urval av val, och appen kommer att visa dig svala nya destinationer, restauranger och mycket mer samtidigt som du får ett kardiovaskulärt träningspass.
4. Resistance Band träning
Ibland är träningen lika enkel som att ta trappan. Om din semester eller arbetsresa innebär liten aktivitet rekommenderar Santiago att du tar trappan över hissen eller går till din destination istället för att ta en hytt, eftersom det hjälper till att upprätthålla ett bra kardiovaskulärt system samtidigt som du får känsla för stad.
