Att lägga till denna krydda till din kost är som att ta moder naturens Ibuprofen

Gurkmeja har stelnat sin ståndpunkt som en superfood-grundstöd bland wellness-uppsättningen. Vi är alla bekanta med gurkmejaens antiinflammatoriska egenskaper - liksom den oändliga listan över andra hälsofördelar som den kan skryta med. Men dess mindre kända kusin kan vara en att lära känna för smärtlindring. Cheryl Myers, som är både en registrerad sjuksköterska och en naturmedicinsk expert, har nyligen skisserat de bästa naturläkemedlen för smärtlindring i Mind Body Green. Hon understryker hur vi ofta försöker maskera smärtan vi känner genom receptfria eller receptbelagda läkemedel, snarare än att behandla källan.

Myers kallar curcumin, ett extrakt från kryddaturmericen, "den bästa undersökta naturliga smärtstillaren." För att förklara skillnaden mellan de två, säger Myers att det skulle ta upp till 500 kapslar gurkmeja för att leverera samma mängd curcumin du konsumerar i bara en kapsel.

BCM-95, en förbättrad form av curcumin som använder gurkmeja essentiell olja för att öka effektiviteten, har visat särskilt lovande resultat i smärtlindring. I en randomiserad pilotstudie av BCM-95 curcumin för att testa dess effektivitet och säkerhet jämfördes kryddan med receptet NSAID-diklofenaknatrium i reumatoid artrit. Vid slutet av åtta veckors behandling visade båda grupperna samma förbättringsnivå i smärta och funktionalitet. Men för gruppen som tog receptbelagda läkemedel släpptes 14% av deltagarna på grund av svåra biverkningar.

I BCM-95-curcumin-gruppen föll ingen ut.

Är huvudvärk problemet? Prova 30-sekunders botemedel som seriöst fungerar. Menstruationskramper kramar din stil? Upptäck fyra naturläkemedel för PMS.