Från sova till matsmältning: hur man använder te för att lösa (nästan) allting
Innehållsförteckning:
- 1. När du inte kan sova
- 2. Om du känner dig blodig
- 3. För att hjälpa din leveravgift
- 4. För att hjälpa dig lugna dig
När det gäller mysiga nattritualer, är en varm kopp te ofta högst upp på listan. Tillsammans med ångbubbelbad, knäckande bränder och bosättning med en bra bok, finns det något som i sig tröstar på te som sätter det över ett snitt över kaffe, varm choklad eller till och med ett glas vin. Ett annat plus? Det kan göra underverk för vår hälsa. Så vi trodde vi skulle kompilera den ultimata listan av te för några av våra mest irriterande klagomål (kontrollera sömnlösa nätter till vågor.) Fortsätt rulla för att få reda på hur du kan använda te för att lösa (nästan) allt.
1. När du inte kan sova
Det kliniskt bevisade beviset mellan te och sömn är fortfarande ganska svagt, förklarar neurovetenskaplig och naturlig skönhetsexpert Leigh Winters. Ändå känner hon att en avkopplande mugg te kan vara ett viktigt verktyg när det gäller att slingra ner före sängen: "Bristen på forskning betyder inte en kopp te innan sängen ska skrivas av som meningslös växtbaserad folklore", berättar hon.
"För det första, en varm dryck är lugnande för sinnet och kroppen. För det andra, låt psykologin arbeta sin magi - även om man bara deltar i en natts ritual kan det ge en djup avkoppling som främjar vilsam sömn. En stor del av sömnbrunnen är att skapa en rutin och miljö med minimal distraktion och stress. Vissa te innan sängen kan vara mycket meditativa och andliga. Det ger möjlighet att checka in med ditt sinne och kropp, vilket kan vara mycket fördelaktigt för dem som har sömnlöshet på grund av drömmande tankar eller ångest. "
Dessutom kan vissa ingredienser vara speciellt användbara när det gäller att koppla av kroppen som förberedelse för sömn och Winters rekommenderar att du väljer ett te med ingredienser som kamomill, havrestraw, passionflower, valerian, citronbalsam och lugnande kryddor som muskotnöt eller kanel.
2. Om du känner dig blodig
Enligt European Journal of Nutrition, det finns många te typer som kan hjälpa till med uppblåsthet och viktminskning, särskilt de svarta och gröna sorterna.University of California forskare fann att koffeinfritt grönt och svart te har en positiv inverkan på att minska bakterierna i vår tarm, vilket är nära knuten till fetma. Dessa te riktar de goda bakterierna i våra kroppar som skapar mager kroppsmassa-Aka de är allvarliga fettbrännare.
Dessutom, Brooke Alpert, en registrerad dietist och författare av The Diet Detox. rekommenderar maskros te (det är en naturlig diuretik och kan hjälpa till att förvissa överflödig vattenvikt), och näringsläraren Dana Kofsky of Wellness Styled älskar parmann, oolong och rooibos sorter. Pepparmynta är känt som en naturlig aptit-suppressant, oolong är fylld med antioxidanter för att hjälpa till med en hälsosam ämnesomsättning, och rooibos har en naturlig söt smak som kan lugna en evig söt tand.
3. För att hjälpa din leveravgift
Nyligen pratade vi med herrnästare och skapare av Pukka Herbs, Sebastian Pole, allt om förhållandet mellan te och avgiftning, och mer speciellt, om det ens är en.
"Rengöringsteor stöder kroppens avgiftningsprocess, samt ger viktiga näringsämnen som hjälper till vital cellfunktion och förnyelse, vilket gör att du känner dig frisk och glödande inifrån och ut" säger polen. "En tillfällig avgiftning bör lämna dig tydlig och avslappnad, så du sover gott och känner dig uppdaterad vid vakning.Årets bästa tider för att avgifta är vid årstiderna- i början av våren och i början av hösten - för att rensa den ackumulerade trögmausen från vintern och torrvärmen från sommaren.
Det kommer att uppmuntra dig så att du är redo att njuta av varje säsongs underverk med förnyad hälsa och entusiasm."
Så vilka te är bäst? Tja, det beror på ditt specifika mål. Till exempel, för att underlätta digestionsprocessen rekommenderar Pole att sippra ett te med ingredienser som anis, kardemumma, selleri frön, koriander, fänkål och lakrits, medan en överväldigad lever kan innebära en brygga fylld med Sencha grönt te, maskros, rot, gurkmeja rot och citronfrukter.
4. För att hjälpa dig lugna dig
Enligt Mona Dan, en ledande akupunktör som specialiserat sig på traditionell kinesisk medicin och ägare av Vie Healing, är te med floral noter bra för att hjälpa till att hantera ångest.
"De flesta människor är bekanta med kamille te för avkoppling, men någon blandning med ros eller andra floraler är till hjälp för lugnande och lugnande sinnet. Min favorit är Huanhe Calm Tea (21 dollar), en infusion rik med lugnande orkidéer, blodgivande gojis, och antioxidantfyllda ringblommor. Orkidéerna har en unik sömnassisterande kvalitet som är till stor hjälp när du behöver koppla av och slappna av."
Hon noterar också att det finns några andra användbara ingredienser att vara på utkik efter när man handlar efter en ångestlösande teblandning. Till exempel berättar hon att den heliga basilikan (en kraftfull adaptogen) kan hjälpa till att öka stressnivåerna, borblad kan stödja binjurssystemet och hormonfunktionen och apelsinskal för att hålla energibehovet positivt, och det kan också hjälpa till att lindra en dålig baksmälla.
