5 immunförstärkningstillskott att börja ta nu

Hösten är här, och det viktigaste för oss är just nu att stärka våra immunförsvar och att hålla sig bra. Vi är i säsongen där vi spenderar mycket fokus och energi ducking och dykning, gör någonting för att undvika förkylning, influensa eller bli helt nedslagen.

Saken är, det är också säsongen där vi vill umgås med vänner och familj. Jag kommer inte att nämna C-ordet, men sakerna håller på att bli mycket glada. Vi vill inte att du ska sitta hemma som en eremit eller, värre, ha en kall hit direkt på toppen av glädje. Istället får du strategiskt med dina kosttillskott för att hjälpa till att undanröja eventuella säsongsbetingade sjukdomar.

Lyckligtvis är nutritionisten Rosemary Ferguson (som bara råkar vara vänner med en av våra favoritfester tjejer, Kate Moss) delat med sina fem bästa val. Läs vidare på de tillskott som kommer att stödja ditt immunsystem och energinivåer under denna festliga period.

L-karnitin

Nutri L-Carnitine $ 17

Betydelsen av mitokondriell hälsa blir allt tydligare - mitokondrier är "cellulära generatorer" som är ansvariga för mycket av våra kroppers energiproduktion. Detta tillskott hjälper till att transportera fettsyror i cellen, där de omvandlas till energi.

probiotika

Symprove 12 veckors program $ 153

Gut hälsa är en del av ditt immunsystem - bakterier i tarmen spelar en avgörande roll, varför vi rekommenderar att du tar en kurs av probiotika som hjälper till att kontrollera tillväxten av skadliga bakterier.

glutation

Altrient GSH Glutathione $ 72

Antioxidanter neutraliserar skadliga fria radikaler som orsakas av förorening, alkohol och solen (inte att vi har mycket av det just nu). Våra kroppar skapar antioxidantglutation, men när vi blir äldre gör vi mindre av det. Förbättra det genom att ta ett glutation tillskott som det här av Altrient.

ashwagandha

Solgar Ashwagandha Root Extract $ 18 $ 12

Detta är en ört som har använts i kinesisk medicin i flera år. Det är en adaptogen, vilket innebär att kroppen återfår balans. Om du är stressad kommer det att hjälpa din kropp att lugna sig, och om du är trött, kommer den att öka dina energinivåer. Det är också en potent antioxidant och skyddar immuncellerna från åldrande.

Omega 3

Minami MoeEPA Platinum Högsta Omega-3 Med Vitamin D $ 42

Jag gillar verkligen det här tillskottet i en kapsel, du får 1100 milligram omega-3 fettsyror. Allt du behöver är två kapslar om dagen. Western dieter är omega 6-tunga, så vi måste komplettera våra omega-3s (finns i fet fisk) för att hålla förhållandet 6: 3 balanserat. Dessa oljor är fantastiska för de flesta saker; de är verkligen användbara för att minska inflammation (förvärras av en dålig diet) och för att hjälpa immunsystemet att hålla sig lugn.

För fler tips från Rosemary Ferguson, kolla in sin bok Juice: Rengör. Läka. Återuppliva. (£10).

Vilka kosttillskott är du beroende av under vintern? Låt oss veta i kommentarfältet nedan.

Öppningsbild: Getty / David Malan