Detta är vad som händer med din kropp när du slutar att äta kolhydrater efter 2:30 PM

Peppared in med juice rensningar och keto diet är en hel skola av kosten tanken dedikerad till tanken att det inte är vad du äter, men när du äter som betyder något. "Att titta på klockan, och inte bara kalorierna, kan spela en viktigare roll i viktkontroll än tidigare bekräftat" rapporterar The New York Times med hänvisning till en serie studier om ämnet. Faktum är att den amerikanska hjärteföreningen godkände idén att kalibreringsanordningar i början av dagen kan "bidra till att minska riskfaktorerna för hjärtsjukdomar, som högt blodtryck och högt kolesterolvärde".

David Kirsch, en författare och kändis tränare vars klienter inkluderar Jennifer Lopez och Kate Upton, skulle hålla med detta sentiment. Han hjälpte nyligen Harper Bazaar s Lauren Levinson utarbeta en ätplan som väsentligen låter henne "debloat medan du fortfarande äter pasta och dricker vin", vilket är en livsstil vi definitivt kan komma bakom. Hans första förslag? Öva del kontroll och var uppmärksam på tidpunkten. Kirsch ställde Levinson på en 12-dagars livsstilsplan som inkluderade att träna fem dagar i veckan (en blandning av yoga och styrketräning) och skära ut kolhydrater efter klockan 02:30

"Att äta kolhydrater på morgonen och hela mitten av dagen hjälper dig att bränna ordentligt hela dagen," berättade Kirsch för tidningen. "Eftersom kolhydrater håller vatten i kroppen, börjar du se fullare. Skärning av din karbintag på en viss punkt, till exempel 2:30, ger din kropp en chans att absorbera och dränera allt överskott av vatten. Det ger dig också tid att bränna bort dem under resten av dagen."

Mer specifikt fokuserade Levinson på att äta främst glutenfria kolhydrater och hela korn, som stålskärda havre, linser, brunt ris och quinoa, allt före kl. 2.30 "Dessa kolhydrater är bättre för dig än bröd eller pasta eftersom de är rika på de vitaminer och mineraler du behöver för att få mager muskel", förklarar Kirsch. Levinson skär också ner på hennes delstorlekar. I stället för att ha en sötpotatis med lunch, till exempel, rekommenderade Kirsch henne att baka en sötpotatis i början av veckan och äta den i fjärde, koppla ihop det med andra ingredienser som grönsaker och kyckling i en sallad.

När de 12 dagarna var uppe, levinsons jeans "passar dramatiskt bättre" och hennes "midja kände sig mer konturerad", rapporterade hon. "Dieter är inte enstor-passar-allt, men för mig har denna plan arbetat för att plana min mage." Hon klargör att hon inte väger sig under de 12 dagarna sedan hennes mål var att avblåsa i stället för att gå ner i vikt.

"Jag var också mindre angelägen om att äta i allmänhet", tillägger hon. "Jag kände att jag kunde få en skiva helvete margherita pizza till lunch (och det gjorde jag verkligen under de 12 dagarna) hållit mig från att känna sig berövad. Inget var av gränser, så jag var mindre benägen att få begär och då överdriven." Sedan livsstilsprovet har hon antagit 80/20-regeln, vilket innebär att hon tränar 2:30 p.m. Regel 80% av tiden och äter vad hon vill när hon vill ha den andra 20% av tiden.

"Det lämnar chansen för mig att gå till Gramercy Tavern med min man för en lördagsmiddag och gå till stan på ostinfluerad hemlagad bröd", avslutar hon. Det här är en kost vi kan komma bakom.

Gå över till Harper Bazaar för Levinsons före och efter foto plus ett dagars prov av hennes måltidsplan.