Jag övade självkärlek och fick 10 pounds-hur jag äntligen lär mig balans

Det betyder inte att äta något, när som helst, var som helst. Det är något jag lärde mig nyligen. I stället, "Lyssna på din kropp och hur det känns", noterar växtbaserad kock och hälsa coach Lily Kunin. I stället för att äta för att reglera dina känslor, frågar Kunin att du upprätthåller en ständig dialog med din kropp. Vad vill du ha? Finns det en anledning till det? Experimentera med hur vissa livsmedel får dig att känna dig. "Försök att äta vegan eller paleo i ett par veckor. Känner du dig utarmad eller stärker din energi?

Känner du dig annorlunda efter att ha ätit en stor, rå sallad på vintern [i motsats till] sommaren? Jag pratar om hur man klarar av denna intuition i min kokbok, Bra ren mat, och dela recepten baserat på hur maten får dig att känna."

Var realistisk om takeout

Om du ständigt får leverans (mig) är det väldigt svårt att veta exakt vad du lägger in i din kropp. Och i ögonblicket verkar det så mycket lättare (läs: det är kul) att beställa kinesisk mat eller pizza. I stället försök pläterad eller blå förkläde. Båda företagen gör matlagning hemma så låg effekt som möjligt. Och om du verkligen gillar mig (och ändå inte kan hämta det för att förbereda dina egna måltider), slå upp den färdiga maten på din lokala mataffär. Det är tidseffektivt, det smakar idealiskt bättre och mer tillfredsställande än någonting du gör själv, det är lätt att hålla sig på ingredienserna, och det gör att du kan eliminera stressigt beslutsfattande i processen.

Komma över hur hälsosam att äta "låter".

Efter några månader rullar mina ögon på "dieter" över det föråldrade begreppet att äta hälsosamt är "uncool" ett positivt steg. Det är lamt att döma andra människors val, särskilt när det gäller mat. Ingen har någon aning om vad en annan person går igenom, varför de beställer en sallad eller väljer att avstå från dessert. Så sluta vara dömande av både dig själv och andra vid middagsbordet. Då känner du dig mer bekväm med att beställa hälsosamma näringsrika livsmedel när du vet att du behöver dem.

Min smala inställning av vilka livsmedel som motiverar godkännande är lika oupptäckt som när en man säger "Jag gillar en tjej som kan äta" när det han verkligen menar är "Jag gillar en naturligt smal tjej som kan äta vad hon vill ha och inte gå upp i vikt. " Det är firandet av traditionella skönhetsidealer medan du klipper på de medel som är tillgängliga för att komma dit (t.ex. en ren diet). Det är inte heller ett beteende som tyder på de kampar eller framsteg som jag har gjort på vägen till ätstörning. Sammantaget är det en dålig vana, och jag skär ut det helt.

Och beställning sallad oftare när jag längtar efter det.

Gör lite forskning

De snabbaste sätten för mig att gå vidare är acceptans och forskning. Acceptera att du fått lite oönskad vikt, drick mycket vatten med citron för att starta din ämnesomsättning (och spola ut ditt system) och undersöka ett gäng läckra restauranger i ditt grannskap som också har ett hälsofokus. Titta på webbplatser som tar en holistisk, positiv syn på dieting och mat, förankrad i självkärlek snarare än begränsningar och regler. Försök kontakta en nutritionist för att ta hand om din matvanor med mer kompetens och information.

Åh, och andas. Du kommer att bli bra. Du behöver inte ge upp den tid du spenderar att äta (det är viktigt för mig), men du kan ändra maten du konsumerar och hur du tänker på det. Vet allt ditt hårda arbete är inte förlorat bara för att du har gått i vikt. Allt är bra.

Detta inlägg publicerades ursprungligen på ett tidigare datum och har sedan uppdaterats.

Nästa upp: Den här kvinnan var en storlek 0 när en modelleringsbyrå betecknade hennes "plusstorlek".