Hur detox som Elle "The Body" Macpherson
Min kropp har inte sett en strand i nästan två år, men i en månad är jag på väg till Antigua. Tid för en mycket nödvändig detox.
Jag äter bra och tränar, men jag tror också starkt på 80:20-regeln, vilket innebär att 20 procent av tiden kommer att hitta mig att slå tillbaka vin eller fasta sötsaker. Jag tror inte på crash-dieting för någon bikini, men jag är öppen för att förbättra mina dietvanor före resan. Skriv in Elle Macpherson, grundare av det alkaliserande tilläggsmärket WelleCo. Macpherson och Dr. Simone Laubscher, PhD, har skapat en fyra veckors vecka kropps omstart plan som lovar att få dig bikini redo utan att förlita sig på någon ohälsosam taktik.
Och jag sätter det på provet. Fortsätt rulla för att se hur jag kom över de fyra veckorna.
Enligt doktor Laubscher härrör många hälsoproblem från en kropp som är sur, varför i hjärtat av WelleCo är etos att ett mer alkaliskt pH motsvarar en friskare kropp. WelleCo kosttillskott-Super Elixir (£ 96) och närande protein (£ 48) -nyckeln till alkalizing omstart, men planen syftar också till att införa hälsosamma vanor som är gratis eller super överkomliga under de fyra veckorna. Förutom att lova att få dig att "se och känna sig frisk", ska planen hjälpa dig att sova bättre, hitta det lättare att slappna av och ge din hud mer glöd - allt jag verkligen kan göra med just nu.
Det garanterar inte tyngdförlust, men jag hoppas att jag märker en lossning på mitt midja i slutet av det.Bläddra ner för att se planen.
Planen:
• Inga kolhydrater efter 5 pm
• Ta Super Elixir alkalizing greener med 500 ml vatten varje dag, en gång om dagen.
• Drick minst två liter filtrerat vatten varje dag.
Resultaten:
Innan jag började utmaningen ledde jag till min lokala Tesco och köpte flera flaskor av Evian vatten. Jag dricker en hel del, men jag håller aldrig koll på, så även om det inte är den mest kostnadseffektiva sättet att få i mina åtta glasögon per dag, skulle jag åtminstone veta hur mycket jag hade nådat.
På den första dagen gjorde jag misstaget att inte faktiskt starta planen fram till klockan 4, vilket gav mig ett litet fönster för att dricka mycket vätska. Läxa lärd. Det bästa sättet jag hittade att komma igenom allt var att göra min första drink av dagen Super Elixir alkalizing greener. På de flesta dagar befann jag mig själv med att avsluta de två liter och dricker fortfarande mer vatten på toppen. En bra start; Jag kan dricka vatten. Det var matdelen som var knepigare …
Inga kolhydrater efter 5 pm var lätt i början av veckan. Jag klargjorde att färsk frukt och grönt var tillåtet på kvällarna, men bara de raffinerade och stärkelseiga kolhydraterna (annars känd som "de goda" -pastaen, bröd och potatis) var av menyn. Problemet var att inte äta dem efter klockan 5 var lätt eftersom jag var grön belysning dem resten av dagen. Saken är, jag brukar inte äta pasta eller bröd som standard, men jag hade dem till frukost och lunch de flesta dagar. Jag åt mer bröd förra veckan än jag någonsin brukar.
På två kvällar (onsdag och fredag) hade jag också vin, vilket är en carb, och om jag är ärlig delade jag en mac och ost med en vän på fredagskvällen (vinet gjorde mig!).
drack: 21 liter vatten
lurad: Dubbelt
Timmar förlorade: Ingen
Planen:
• Inga kolhydrater efter 5 pm
• Ta Super Elixir alkalizing greener med 500 ml vatten varje dag, en gång om dagen.
• Drick minst två liter filtrerat vatten varje dag.
• Byt ut en måltid om dagen (det valda valet) med Super Elixir Nourishing Protein blandat med 400 ml kallmjölk och en till två frukter för att skapa en mycket utsökt smoothie.
Resultaten:
Efter förra veckan och gick vild med många brödbröd, insåg jag att jag faktiskt kände mig skrovigare än innan omstart. Så att ersätta en måltid med en proteinrik smoothie var mycket välkommen.
Jag fann det lättast att ersätta min frukost med smoothie; Det finns något ganska dyster om att komma in från en hård dag på jobbet och sitta ner till en smoothie istället för en fin kyckling sallad (inga kolhydrater efter 5 pm, kom ihåg). Smoothieen är också bäst förkyld, så jag kunde inte transportera den till lunch. Det var otroligt gott; Jag blandade det med frusna blåbär (vilket gjorde det extra kallt) och en liten banan, som smakade bra och var superfyllning. Verkligt.
I enlighet med WelleCos etos är proteinpulvret växtbaserat, vilket är alkaliserande (medan vassleprotein kan bilda syra). Upping av ditt proteinintag är nyckeln till vilken kost som helst, eftersom det hjälper dig att känna sig fylligare längre. Du ser att ätprotein hjälper till att frigöra olika "mättnadshormoner" som Peptid YY och minska "hungerhormon" ghrelin. Fibern från frukterna tar också längre tid att smälta, vilket innebär att du inte blir hungrig så fort. Jag fann definitivt att skakningen höll mig till lunchtid utan att känna behovet av att snacka.
Jag fann också att några dagar skulle jag bara bunga proteinpulvret och Super Elixir i blandaren, vilket innebar att jag bara behövde oroa mig för att dricka mina två liter vatten varje dag. Det som är intressant är att jag definitivt har snackat mindre; hunger kan ofta vara förvirrad för törst och genom att öka det vatten jag dricker, har jag varit mindre benägna att ge mina begär till en väska Malteasers. Jag ser faktiskt fram emot vecka tre.
drack: 25 liter vatten
lurad: Två gånger (jag gick för en indisk måltid på söndagskväll och åtnjöt väldigt min klockan efter klockan 5 på kokosnöt och naanbröd). Den andra gången ville jag inte skaka och hade en sallad till middag (jag vet, galen).
Timmar förlorade: En runt min midja.
Planen:
• Inga kolhydrater efter 5 pm
• Ta Super Elixir alkalizing greener med 500 ml vatten varje dag, en gång om dagen.
• Drick minst två liter filtrerat vatten varje dag.
• Byt ut en måltid om dagen (det valda valet) med Super Elixir Nourishing Protein blandat med 400 ml kallmjölk och en till två frukter för att skapa en mycket utsökt smoothie.
• Lägg till cayennepeppar till minst en måltid om dagen. Det kommer att öka din ämnesomsättning och skapa en termogen effekt som hjälper till att bränna kalorier.
Resultaten:
Den här veckan kände sig lättare eftersom det bara fanns en ny sak att komma ihåg att göra. På upptagna dagar kommer jag ibland till 11 pm och tänka Fan, jag har inte haft Super Elixir, eller jag kanske inte kan passa in i en smoothie om jag är på resande hela dagen.
Att lägga till cayennepeppar till måltider var super lätt. Vi satsar på kyckling och grönsaker på en söndag för våra luncher, så jag tillade lite på det och sprutade sedan extra på varje portion för gott mått innan det serverades. Det är varmt, sinne. Jag har vuxit till som kryddig mat, men en måltid var så het det tog mig en bra 30 minuter att återhämta sig, så varnas.
Jag kände mig smalare i veckan (vilket är extra förvånande eftersom det var min tid i månaden). De första veckorna på planen kände jag mig lite mer uppblåst än vad jag vanligtvis skulle göra. Jag är inte säker på om det var nere på allt extra vatten jag har tagit på, men jag kände, den här veckan, som allting föll på plats. Också, jag fick bara en plats denna månad vilket är bokstavligen oerhört för mig. Nu huruvida det är ned till alkaliserande drycken eller bara att vara mer uppmärksam på vad jag äter, klagar jag inte.
Nästa vecka är den sista veckan, och med planens utseende blir det det tuffaste än. Jag har lurat lite under hela månaden, men jag kommer alltid ihåg Gigi Hadid som säger att du måste "äta en hamburgare för att vara ren" (för mig är det choklad). Men nästa vecka choklad (om inte i The Nourishing Protein form) är av menyn. Önskar mig lycka, och checka tillbaka nästa vecka för den sista uppdateringen.
drack: 20 liter vatten
lurad: Två gånger - jag gick till en arbets måltid, och jag kunde inte motstå gnocchi, och det var min pojkvän födelsedag, så vi gick ut för det.
Timmar förlorade: En halv tum, runt mitt midja. Så 1,5 inches, totalt.
Varje vecka bygger på den förut, så kolla tillbaka här nästa tisdag för att se hur jag gick vidare med den sista veckan.
Planen:
• Inga kolhydrater efter 5 pm
• Ta Super Elixir alkalizing greener med 500 ml vatten varje dag, en gång om dagen.
• Drick minst två liter filtrerat vatten varje dag.
• Byt ut en måltid om dagen (det valda valet) med Super Elixir Nourishing Protein blandat med 400 ml kallmjölk och en till två frukter för att skapa en mycket utsökt smoothie.
• Lägg till cayennepeppar till minst en måltid om dagen. Det kommer att öka din ämnesomsättning och skapa en termogen effekt som hjälper till att bränna kalorier.
• För en vecka skära ut allt tillsatt socker, mejeriprodukter och bearbetade stärkelsekarber. (Du kan göra det!)
• Öka ditt intag av gröna grönsaker.
Resultaten:
Tack vare veckorna som byggde på varandra visade inte den långa listan som hade skrämt mig i början av veckan fyra allt det skrämmande tack vare allt grundarbete som jag skulle lägga in. Jag var dock fortfarande oroad över att klippa ut mejeri som jag älskar en cappuccino men ett svart kaffe är faktiskt lika gott (jag älskar verkligen kaffe). Jag lyckades gå hela veckan utan en bit mjölk eller bearbetade kolhydrater som passerade mina läppar, vilket jag blev ganska förvånad över.
När det gäller sockret var det svårare. Inte för att jag i hemlighet snufflade på Malteasers, jag krävde faktiskt inte sötsaker eller choklad en gång under veckan. Men jag hade lite vin med vänner på lördagskvällen och det är förstås bara flytande socker.
Briljansen i denna plan är att det inte är alltför faddy; det är utarbetat av en läkare. Det största jag har märkt är att det verkligen har hjälpt mig att vara mer uppmärksam på mina mat- och dryckesval. Jag visste exakt vad jag gjorde när jag hade vin med vänner och igen när jag plockade upp den frysta yoghurten från frysen och omedelbart sätta den tillbaka utan att äta den och nåde till ett äpple istället.
Jag är en seriell snacker, alla som känner mig vet det, men jag lyckades få kontrollen utan att verkligen försöka. Saken är att jag har druckit mycket mer vatten än jag någonsin gjorde tidigare, och även om jag visste att törst kunde misstas för hunger, inser jag inte att det stod för så mycket av mitt mellanmål. Törst … och stress. Om vi kan lära oss att vara mer uppmärksam på hur vi känner, och i sin tur vad vi äter, så tycker jag att det är hälften av slaget.
Jag kommer inte att ljuga, det var inte den svåraste planen, men då klarade jag inte på det 100 procent. Jag skulle säga att jag var med Elle cirka 80 procent av tiden, de andra 20 procenten hade du hittat mig med ett glas rött vin i handen. Men trots att jag tappade två centimeter av mitt midja på fyra veckor, och jag hade förlorat sex pund när jag vägde mig själv i morse. Min mage är märkbart smalare och mina kläder sitter bättre. Ser jag ut som Elle Macpherson i en bikini? Nej, men jag ser bättre ut än jag gjorde tidigare, och det är tillräckligt bra för mig.
drack: 25 liter vatten
lurad: En gång
Timmar förlorade: 0,5, så det är totalt två inches.
Är du frestad att prova WelleCo 4-veckors Body Reboot Plan? Ge det ett försök och låt oss veta hur du går vidare.
