Den kvinnliga vänskapens allomfattande makt
Innehållsförteckning:
Att säga att mina kvinnliga vänskapar har varit viktiga är underdrivandet av seklet. Dessa relationer, vare sig medvetet eller inte, har förändrat mitt livs och psykiska välbefinnande. Från tunga ämnen som hjärtvärk och problem med familjen i vardagliga frågor om förtroende och stöd, är kvinnorna i ditt liv avgörande för att hjälpa till att behålla din lycka (och sanity).
Det är inte att säga att relationer med dem som inte identifierar sig som kvinnliga är något mindre meningsfulla. Men den förståelsen och kamratskapet når djupt i din själ på ett sätt som till skillnad från allt annat. "Det finns verkligen en kroppsanslutning," säger Sanam Hafeez, PsyD, en klinisk neuropsykolog med licens från NYC. "Ju bättre vi känner om våra vänskapar och ju mer vänskapen upplyftar, erbjuder emotionellt stöd, uppmuntran och humor, desto bättre vår hälsa och välbefinnande. Det är vanligt att människor föredrar att prata med vänner i en krisstid, för i stället för att Tillägg till deras oro, vänner kan erbjuda pep-talk och flytta mot optimism."
En gång hade jag en riktigt dålig natt (som en gråta och kräkningar slags natt). Ja, det handlade om en pojke, men det är bredvid punkten. Min bästa vän var inte ens där, men jag skickade henne ett sms på morgonen - "jag mår inte bra" - och det var allt som krävdes för en order av kinesisk mat att dyka upp på min dörr. Hon kände mig tillräckligt bra för att veta att jag ville vara ensam och känner fortfarande hennes stöd från miles away. Det är den typen av uppfattande förståelse, att förstå hur man älskar någon, även om det inte är så som du vill bli älskad, brinner den styrkan och medkänslan i hjärtat av kvinnliga vänskap. Dessutom finns det studier för att bevisa det.
Fortsätt läsa för att ta reda på vilka områden i ditt liv som mest gynnas av dina vänskap och varför.
Dina stressnivåer
Enligt en UCLA-studie, svarar kvinnor på stress med utmattning av hjärnkemikalier som gör att vi kan skapa och upprätthålla vänskap med andra kvinnor. "Till dess att denna studie publicerades trodde forskare i allmänhet att när människor upplever stress, utlöser de en hormonell kaskad som gör att kroppen kan stå och slåss eller flyga så fort som möjligt", förklarar Laura Cousin Klein, doktorand och en av studieens författare.
Nu tror forskare att kvinnor drar från en rad beteenden som spänner över mer än att bara slåss eller slåss. "Det verkar faktiskt när hormonet oxytocin frisätts som en del av stressresponsen hos en kvinna, det buffrar kampen eller flygresponsen och uppmuntrar henne att bruka barn och samla med andra kvinnor istället", säger Klein. "När hon faktiskt engagerar sig i denna tendens eller befriending, tyder studier på att mer oxytocin släpps, vilket ytterligare kontrakterar stress och ger en lugnande effekt. Det här lugnande svaret förekommer inte hos män eftersom testosteron, som män producerar i höga halter när de är stressade, verkar minska effekterna av oxytocin.
Östrogen verkar förbättra det."
En blandning av söt mandel och jojobaoljor, lavendel, clary salvia och patchouli, hjälper denna aromatiska blandning att lugna ditt sinne och slappna av i ditt centrala nervsystem.
Din kropps positivitet
Våra stressnivåer är så sammanflätade med vår lycka, vårt välbefinnande och våra kroppar. Emosionell ätning (eller tvångsmedel) har mer att göra med våra hjärnor än våra kroppar i de flesta fall, men det tar en vägtull på vår fysiska form. Så, kvinnliga vänskap kan vara bra för din kropp också. "Alla uppmärksamhet, tillgivenhet och omsorg hjälper vår hjärna att göra den glada typen av kemikalier som ger näring åt våra hormoner och binjurar (som styr våra stresskemikalier) ", säger Danielle LaPorte, författare till Vit Hot Truth.
"Och då finns det kropps psykologi som vi får dela när kraften i positiv jämförelse kommer i spel, "fortsätter hon." När du ser en annan kvinna i ditt liv som älskar hennes höfter som de är så hjälper det dig att älska din egen själspaket. Och ibland är ditt jobb som en vän att förklara någons skönhet på deras vägnar. "Jag tycker du är fantastisk. För att du är en kvinna, syster. Och ja, din rumpa ser bra ut i dessa jeans. '"
På samma sätt har forskning visat när du samarbetar med en vän, dina hälsoprojekt nås snabbare och resultaten är mer långvariga. "Det är kul att ha en träningsperspektiv eller någon att göra en rolig träningsklass eller gå med makt med, säger Hafeez."När vänner är överens om en 30-dagars träningsplan eller att meditera varje dag, håller de varandra ansvariga och rotar varandra."
I sin bok deltar LaPorte i råd för din egen andliga resa (samtidigt som du håller den väldigt riktig), berör problem med vänskap, din kropp och ditt sinne.
Ditt mentala välbefinnande
"Vi feminina varelser är trådbundna för att vårda, ansluta och knyta med varandra, vänner, våra barn, våra älskare", säger LaPorte. "Utan dessa förbindelser blir vi inte näring på en själsnivå. Vi blir torra, skrymmande, berövade - den dåliga sorts ensam. Vårt perspektiv på oss själva tårar upp. Vi behöver vänner att reflektera tillbaka till vem vi är. måste uppmärksamma vänner så att vi kan veta hur bra det känns att göra skillnad i någons liv. Och, naturligtvis, kärlek. " En studie gjord vid Harvard Medical School hittades ju fler vänner kvinnor har desto troligare är de att känna sig nöjda i sitt liv.
Faktum är att resultat från studien visade att en frånvaro av vänner kan vara så skadlig för din hälsa som att vara överviktig eller röka cigaretter.
Den tid du spenderar tillsammans behöver inte vara särskilt formell att vara speciell heller. "Vi hänger bara och äter hummus och rapporterar in en åt gången," konstaterar LaPorte. "Det har varit pojkvänner, bröllop, splittringar, missfall, barn, konkurser och karriärbommar. Vi lyssnar mest och bara cheerlead. Ibland byter vi kläder och böcker. Vi kommer aldrig sluta lyssna på varandra eftersom essensen av all vänskap Det är bränslet du behöver för att komma in i världen och tala upp och ut och stolt.
Det är systerskapsandan. Och om du vill leva - och läka och ge - föreslår jag att du håller fast vid dessa vänskapar för kära liv."
Detta tillägg innehåller 15% L-dopa, en naturligt förekommande aminosyra som omvandlas till dopamin i din hjärna. Dopamin är en neurotransmittor som möjliggör en mer dynamisk funktion av hjärnan och högre nivåer av dopamin har kopplats till förbättrad hjärnfunktion, förhöjd humör och energinivåer och ett mer balanserat nervsystem.
Har du några inspirerande historier om dina kvinnliga vänskap? Lämna dem i kommentarerna nedan och kika kroppsprodukten som hjälpte mig att lugna mig (och min ångest).
