Atkins Protein Shake Dieter

Tid och bekvämlighet är några av dina största fiender när det gäller att följa en dietplan. Men att gå ner i vikt med Atkins Diet kan vara lite lättare för dig med dietens proteinskakningar. Dessa skakningar är avsedda att tjäna som tillskott till din kost, för att användas som en måltid eller mellanmål ersättning, inte som din enda kosttillskott, enligt Atkins webbplats. Att dricka dessa skakningar ensamma kan leda till kostkörhet eller risk näringsbrist. Rådfråga alltid din läkare innan du börjar ha en viktminskning.

Atkins Diet är en viktminskningsplan som begränsar ditt carbintag, var som helst 20 till 90 gram per dag beroende på programfas, till hjälpa dig att förlora väga. Matalternativ varierar också beroende på kostens fas, men de innehåller främst livsmedel som är höga i protein, såsom kött, fjäderfä och fisk och matfett som olja, smör och mayo. Det är en helmatdiet som använder proteinskakningar som ett komplement till planen.

Atkins Shakespring-Shakes hjälper dig att göra planen lite lättare att följa med hjälp av kolkontroll och hjälpa dig att möta dina protein-, vitamin- och mineralbehov, säger Atkins webbplats. Dessa skakningar kommer i en mängd olika smaker, inklusive mjölk och mörk choklad, vanilj och karamell. Inklusive skift av mjölsersättning, som Atkins-skakan, på din dietplan kan hjälpa till med viktminskning och hjälpa dig att hålla bort det, enligt en 2014-studie som publicerades i "BMC Women's Health."

Näring i skakningarna

Enligt Atkins webbplats bör en bra skaka ha minst 12 gram protein; vara hög i fiber, vitaminer och mineraler; och har inget tillsatt socker. Näringen i skakningarna varierar något från smak till smak. I allmänhet innehåller varje 11 uns skaka 160 kalorier, 9 till 10 gram totalfett, 3 gram mättat fett, 2 till 6 gram kolhydrater, 1 till 4 gram fiber, 1 gram socker och 15 gram protein. Varje smak skiljer sig också något i vitamin- och mineralinnehåll men möter 20 procent av det dagliga värdet för de flesta mikronäringsämnena.

Shakes och Atkins Diet

Som en del av din Atkins diet rekommenderas dessa shakes som en måltid ersättning eller som mellanmål. Atkins webbplats erbjuder förslag på hur man gör skakningar som används i stället för måltider mer som en måltid. Dessa tekniker inkluderar blandning i frukter som blåbär eller äpplen för ytterligare vitaminer, jordnötssmör för protein eller vetekli för fiber med din skaka. Som mellanmål fungerar de bra utan tillsats av ingredienser och kan användas som före eller efter träning eller för att kontrollera midafternoon hunger.