Den bästa viktminskningsprocessen

För att få ut mesta möjliga av ett viktminskningsprogram är sammansatta övningar den föredragna och rekommenderade metoden. Sammansatta övningar är flervändiga rörelser som arbetar flera muskler eller muskelgrupper på en gång. Att införa sammansatta rörelser i din rutin bygger muskler, vilket i sin tur bränner mer kalorier. Fler kalorier som förbränns motsvarar större viktminskning.

Dagens video

The Best Compound Moves

Vissa flyttar rekryterar flera muskler på en gång, så att du kan få ut så mycket som möjligt för pengarna. Ett knäböj med en axelpress arbetar med quadriceps, hamstrings, rumpa, mage och axlar. Enkel-ben hantel rader arbeta bak, axlar, biceps, abs, quadriceps, hamstrings och rumpa. Ett steg upp med en bicep curl fungerar quadriceps, hamstrings, rumpa, abs och biceps.

Lägg till delfinplankor, vilka fungerar bak, mage och axlar. Fortsätt med curtsy lunges, som riktar sig mot höfterna, rumpan, quadriceps, hamstrings och abs. Avsluta din rutin med superman, som polar rygg och rumpa.