Kål Sopp Detox Diet

Även om du kanske känner dig frestad att prova den populära kramdieten som kallas koksuppe-detoxdieten, säger många läkare att denna extrema dos inte kommer att erbjuda långsiktiga fördelar. "Människor kommer att gå ner i vikt på kort sikt, men ingen kan hålla fast vid det, säger John Foreyt, Ph.D., en viktminskningsexpert vid Baylor College of Medicine i Houston, på webbplatsen Health. com.

Dagens video

Egenskaper

Det finns flera variationer av koksuppsuppgiftens detoxdjurs, men grundregimen för de flesta versionerna av denna diet handlar om att dricka några koppar kålssoppablandning varje dag i sju dagar. På "fria dagar" kan dieters också äta små mängder andra livsmedel, främst frukter och grönsaker. Olika publikationer som främjar koksoppa-detoxdieten hävdar att en person kan förlora upp till 10-15 pund på en vecka genom att följa dietplanen, noterar University of Florida News.

Kalorier

Varje kopp kål soppa innehåller bara cirka 66 kalorier, enligt hälsa. com. På dag ett av kosten kan en person konsumera så lite som 860 kalorier som äter främst soppa, frukt och ett glas mjölk. Även när kosten fortskrider för att inkludera delar av fisk eller kyckling, konsumerar dieters fortfarande bara lite över 1 000 kalorier per dag, långt ifrån de föreslagna 2 000 kalorierna per dag för de flesta friska vuxna. I vissa fall kan dieters sjunka till under 800 kalorier per dag på denna kaloribegränsande diet.

Detoxdieter som kålsoppsdiet gör anspråk på att hjälpa din kropp att spola ut toxiner, men vissa läkare kritiserar vikten av avgiftning. Enligt gastroenterologen Nasir Moloo i Sacramento, Kaliforniens Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group, ger de flesta friska människornas njurar, lever, lungor och hud redan mycket avgiftning. "Din kropp gör ett perfekt jobb att bli av med toxiner i sig själv", säger Moloo på MSNBC. com. "Det finns inga bevis för att dessa typer av dieter är nödvändiga eller hjälpsamma."

Varning

Elaine Turner, en näringslärare vid University of Florida Institute of Food and Agricultural Sciences, varnar för att koksuppsättningsdieten kan Förhärda hälsoförhållanden hos vissa människor, som de som har diabetes. "Rådfråga din läkare innan du börjar någon ny diet, och det går dubbelt här, säger Turner. Fasta och kraschdieten slipper också din kropp av många nödvändiga näringsämnen, och på sikt kan dessa typer av dieter försvaga ditt hjärta. Korttidseffekter kan innefatta trötthet, huvudvärk och irritabilitet.

Förslag

Eftersom så många dieters återhämtar sig vattnet i viktminskning under kålsoppsdiet bör de som letar efter långsiktiga resultat överväga en hälsosammare inställning till viktminskning.Nutrition konsult Susan Moores, en amerikansk dietetic Association talesman, föreslår MSNBC. com att du skär ner mängden hög fetthalt i din kost och följ en balanserad måltidsplan som innehåller gott om grönsaker och frukt.