Smärta, svullnad och minskad rörelse i kroppens leder är förknippade med artros, enligt National Library of Medicine. University of Maryland Medical Center, eller UMMC konstaterar att det finns mer än 100 typer av artrit, alla med olika orsaker. Artros är den vanligaste, enligt UMMC. University of Washington School of Medicine säger att en vanlig myt är att kalciumintaget är relaterat till artros. Enligt universitetet är en lågkalciumdiet känd för att öka risken för osteoporos, inte artros. De säger också att kalciumintag inte är direkt förknippat med uppkomsten av artros.
Dagens video
Betydelse
![]()
-> > Mejeriprodukter på bord Fotokredit: Santje09 / iStock / Getty Images
Kalcium används av kroppen för att bygga starka ben och 99 procent av kroppens matlagning lagras i ben och tänder, enligt National Library of Medicine. University of Washington School of Medicine säger att kalcium är viktigt för benbildning och är därför extremt viktigt för personer med osteoporos, vilket gör att benen försvagar. Universiteten konstaterar att artros inte orsakar benosion, snarare leder artros till en ökning i bentäthet och resulterar i onormala tillväxter av ben som kallas osteofyter, på grund av bristen i benresorption. Medline Plus och National Library of Medicine anger att artros bryter ner brosket i leder och orsakas av att vara överviktig, åldersrelaterad slitage och ledskada.
Symtom
->
![]()
äldre kvinna talar med läkare Foto Credit: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images
Artros kan orsaka smärta och förlust av rörelse i lederna av ryggraden och extremiteterna. Dessutom säger UMMC att symptom innefattar svullnad, benväxt, gnidning eller rivning i leden, och svårt att klättra trappor eller öppningsburkar.
Förebyggande / Lösning
-> > man dricker glas mjölk Fotokredit: Stefano Valle / iStock / Getty Images
![]()
För att förhindra artros är det viktigt att bibehålla en hälsosam kroppsvikt genom att äta en hälsosam kost och inklusive fysisk aktivitet och träning. Kalcium är en del av en hälsosam diet för att bygga starka ben, men påverkar inte artros symtom. Harvard School of Public Health nämner att även om kalcium behövs i kosten är det inte klart hur mycket som behövs. Harvard konstaterar att kalcium och mejeri kan sänka risken för osteoporos och tjocktarmscancer, men om för mycket intas kan det öka risken för prostatacancer och möjligen ovariecancer.Experter i diet rekommenderar en balanserad kost för personer med artrit, enligt University of Washington School of Medicine.
Överväganden
->
kvinna äter yoghurt Fotokredit: Goodluz / iStock / Getty Images
![]()
University of Washington School of Medicine säger att inga specifika livsmedel har visat sig öka symptomen på artros. Ett bra diet och träningsprogram är de bästa livsstilsmodifikationerna för att hjälpa till med artros.
Expert Insight
-> > man med gemensamt stödtillskott Fotokredit: Fuse / Fuse / Getty Images
Många stöd för kompletterande läkemedel kan innehålla kalcium för att hjälpa till att bygga om lederna. Det är viktigt att notera att osteoartrit inte är relaterat till ett bristfälligt kalciumintag. Kalcium är viktigt för kroppen och kan hjälpa till med osteoporos. Det är mest effektivt att äta en hälsosam kost för att få den näring som kroppen behöver för att fungera ordentligt. Kombinera kost och motion kommer att ge de väsentliga näringsämnen och fysisk aktivitet som kroppen behöver för att bibehålla en hälsosam vikt och minska symtomen på artros.
![]()
