Kan stresshantering för viktminskning?

Stress är en faktor som kan förklara plötslig viktminskning, enligt National Health Service i Storbritannien. Kronisk stress över tiden eller stor stress från en enda traumatisk händelse kan både orsaka att du släpper pounds. Med den senare kommer din vikt sannolikt att återgå till normal när du börjar återhämta sig.

Dagens video

Förlora din aptit

En aptitförlust är en potentiell biverkning av stress, enligt National Institute of Health. Du kan ha upplevt det fenomenet om du någonsin varit så orolig för något som du glömt att äta eller inte kan tyckas att ens mage tanken på mat. Sanningen är emellertid att äta regelbundna måltider och snacks hjälper till att hålla blodsockernivåerna stadiga och förbättrar fokus och koncentration, vilket kan hjälpa dig att hantera stressiga situationer mer effektivt.

Stress och depression

Även om stress och depression inte är samma, kan de relateras. Enligt kognitiv beteendeterapeut Alice Boyes kan indirekta effekter av stress i slutändan resultera i depression. Förlust av aptit är också kopplad till depression, och deprimerade människor förlorar ibland motivationen att äta hälsosamt eller hålla sig till en vanlig måltidsplan. Om du har tecken eller symptom på depression och har märkt att du förlorar vikt, se din läkare.

Hantera effektivt

När du känner dig stressad finns det vissa livsmedel och näringsämnen som kan hjälpa dig att lugna dig. Kolhydrater uppmanar till exempel din hjärna att producera serotonin, en neurotransmittor som kan förbättra ditt humör. Friska livsmedel som kan stimulera serotoninproduktionen inkluderar mjölk, yoghurt och hela korn, såsom brunt ris, havre eller fullvete pasta. Godis och godis kan också höja serotoninnivåerna, men de producerar blodsockerkrasch och energiproppar som sannolikt kommer att få dig att känna sig värre efter att ha ätit dem.

Andra orsaker

Stress är inte alltid en orsak till viktminskning; i vissa fall gör stressen faktiskt människor större risk att gå ner i vikt. Viktförändringar kan kopplas till en mängd olika förhållanden, allt från läkemedelsbiverkningar till matsmältningsstörningar eller andra sjukdomar. Även om du är relativt säker på att stress är grunden till din viktminskning är det viktigt att planera ett besök hos din läkare för att diskutera dina viktförändringar och utesluta allvarligare orsaker.