Kan du gå ner i vikt med att dricka varmt vatten?

I åtminstone ett århundrade har tanken på att dricka varmt vatten gått i vikt cirkulerat kring de viktiga oroliga befolkningarna i världen. Konceptet har blivit espoused av kram dieters och den allvarligt hälso-medvetna. Även om det inte finns något säkert bevis på att drickande varmvatten främjar viktminskning finns det en uppsjö av bevis på att vatten i allmänhet bidrar till vikthantering och övergripande hälsa. Vatten, oavsett om det är varmt eller kallt, är viktigt för kroppen.

Dagens video

Historia

->

År 1886 publicerade "The New York Times" ett brev från en engelsman som började en varmvattendiet medan han besökte Amerika. När han kom hem började han följa kosten och konsumerade nästan ingenting annat än nötkött och varmt vatten. Han rapporterade att han gick ner i vikt på planen, men det finns ingen uppföljningsinformation om hans fortsatta hälsa eller viktminskning. Cirka 15 år senare blev Salisbury-kosten den senaste dietens dill. Liksom den beskrivna metoden involverade den massakvantiteter av nötkött och varmt vatten.

Teorier / Spekulationer

->

Några folkkurer påstår att hettvatten och äppelcidervinäger är känsliga.

Det finns inget bevis på att drickande varmt vatten förbättrar viktminskning, men det föreslås ofta i olika former. Fans av metoden föreslår vatten i sig eller blandas med äppelcidervinäger eller citronsaft. Ett annat vanligt förslag är varmt vatten, citronsaft och honung. Vissa planer föreslår att man dricker vattnet hela dagen, andra vid vissa tillfällen. Vissa hävdar att hett vatten som tas tidigt på dagen hoppar upp ämnesomsättningen. Andra har skrivit att hett vatten slätar aptiten så att du kan äta mindre. Detaljer är sketchy om exakt hur dessa funktioner kan fungera.

Viktminskning

-> >

Utbyte av högkaloritvätter för varmt vatten skulle främja viktminskning

Experter är överens om att du måste gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier än du äter. När man reviderar dieter tenderar en person att analysera sina matval närmare sina drycker. Enligt artikeln om sjukdomsbekämpning och förebyggande s "Rethink your Drink" -artikel på webbplatsen kan en fancy morgonlatte ge dig 265 kalorier. Det tar ett 3 500-kaloriunderskott för att förlora 1 kilo kroppsvikt. Om den enda förändringen du gjorde skulle ersätta den latte med en kopp vanligt varmt vatten på morgonen, skulle du förmodligen förlora ca 1 pund över två veckor.

Fördelar

Även om det inte finns några empiriska bevis som visar att dryckesvatten hjälper till med viktminskning, är det mycket liten risk för att man dricker vanligt eller lemons varmt vatten.Vatten är viktigt för varje funktion din kropp utför, från andning till tänkande och eliminering av giftigt avfall. Även om åsikter varierar på exakt hur mycket vatten att dricka per dag är den gamla riktlinjen på 64 gram fortfarande i bruk. De flesta människor saknar denna rekommendation. Varm eller kall, vatten ger kalorifri hydratisering.

Överväganden

Du kan försöka dricka varmt vatten själv och se om det hjälper till att bota din aptit. Men om hett vatten är en del av en dietplan som kräver att du ger upp hela livsmedelsgrupper - som Salisbury Diet - var noga med att ge idén allvarlig hänsyn innan du köper in den. Varje dietplan som påstår "revolutionerande" nya metoder för "mirakel" viktminskning förtjänar ett skeptiskt öga.