Kan du gå ner i vikt med äppelcidervinägerpiller?

I den naturliga hälsovärlden anses äppelcidervinäger vara en botemedel, allt förbättrar matsmältningen, ökar immuniteten och främjar viktminskning. Medan ättika har visat sig hjälpa till med att kontrollera aptiten är det inte ett mirakelbota för fetma. Plus, det är inte känt om det tar samma effekt om du tar det i piller. Om du kämpar för att gå ner i vikt och söka alternativa hjälpmedel som äppelcidervinäger, kontakta din läkare först för att diskutera alternativ.

Dagens video

Äppelcidervinäger och viktminskning

Det finns mycket lite bevis för att påstå att äppelcidervinäger hjälper till med viktminskning. När det tagits som en del av en drink blandad med vetegras, alfalfa och fulvinsyra, tillsammans med ett oralt tillskott bestående av olika örter som kattens klo och pau d'arco, hjälpte äppelcidervinäger en grupp män och kvinnor att förlora lite mer än 8 pund på 21 dagar, enligt 2013 studie publicerad i Journal of Chiropractic Medicine. Deltagarna följde emellertid också en diet med reducerad kalori, från 1, 200 till 1, 800 kalorier dagligen. Medan deltagarna i studien förlorade betydande vikt på kort tid, är det svårt att avgöra om det var äppelcidervinäger, ett av de andra kosttillskott eller kalorifattig diet som hjälpte till med viktminskningen. Och det finns inte några viktminskningstudier som bara använder äppelcidervinäger.

Vinäger och hungerkontroll

Det är inte riktigt säkert om äppelcidervinäger kan hjälpa till med viktminskning, det kan hjälpa dig att känna dig snabbare. Mycket sur ättika som tagits med bröd bidrog till att minska hungern hos en liten grupp av volontärer i en studie från 2005 som publicerades i European Journal of Clinical Nutrition. En del av hungerkontrollen kan vara relaterad till dess förmåga att hålla blodsockernivåerna stadiga. Forskarna i denna studie konstaterade att ju högre surheten i ättika, desto mer sänkte blodsockret. En annan studie som publicerades 2005 i Journal of American Dietetic Association rapporterade att ättika förbättrade blodsocker efter måltid och noterade också att deltagarna åt färre kalorier. Ingen av dessa studier rapporterar vilken typ av ättika som användes. PH i ättika varierar från 2. 4 till 3. 4. Äppelcidervinäger har ett pH på 3, vilket betyder att det inte är det suraste.

Om du kompletterar din kost med äppelcidervinäger hjälper dig att äta färre kalorier kan det hjälpa dig att gå ner i vikt. Ett kilo fett innehåller 3 500 kalorier, och om du äter 250 färre kalorier om dagen genom att ta äppelcidervinäger, kommer du att förlora 1/2 pund per vecka.

Äpplecidervinägerpiller

Människor som tar äppelcidervinäger tar det normalt som en vätska.Men flera tillskottstillverkare erbjuder ättika i form av piller för människor som har svårt med syra och smak av ättika som en vätska. Dessa piller innehåller en pulveriserad äppelcidervinäger, och anvisningarna föreslår en till tre kapslar eller tabletter, som tas en till tre gånger om dagen. Beroende på tillverkaren har ett piller 120 till 500 milligram äppelcidervinäger, med 500 milligram lika med ca 2 tsk vätska, enligt en av tillverkarna. Som en vätska är 1 matsked äppelcidervinäger generellt lika med en portion.

Säkerhetshinder Med pillen

Äppelcidervinäger i pillerform innehåller kanske inte vad som står på flaskan, enligt en rapport från 2005 som publicerades i Journal of the American Dietetic Association. På grund av en negativ händelse orsakad av en äppelcidervinägerkapsel som ledde till esofageal skada genomfördes tester för att bedöma syra, mikrobiellt innehåll och pH hos ett antal olika märken äppelcidervinäger i pillerform. Testerna visade ett brett spektrum av variationer i alla tre kategorierna, vilket ledde till frågor om huruvida några av kosttillskotten även innehöll äppelcidervinäger och i slutändan utmana både kvaliteten och kraven på äppelcidervinäger. Innan du lägger äppelcidervinägerpiller i din dagliga behandling, var noga med att du först rådgör med din läkare för råd.