Vanliga vitaminbrister som gör dig trött
Innehållsförteckning:
I slutet av en lång utmanande dag kan du inte göra annat än flop på soffan och titta på TV hela natten. Även om känslan av trötthet kan bero på en hektisk dag och stressinducerande medarbetare, kan en vitaminbrist också vara att skylla på. Be din läkare att göra blodarbete för att testa för nivåer av vitaminer B-12 och D, eftersom en brist i antingen kan leda till trötthet.
Dagens video
Förekomst av brister
Om du lider av en vitaminbrist är risken att det är D eller B-12 som orsakar problemet. Vitamin D är den vanligaste bristen, som påverkar 41. 6 procent av amerikanerna, enligt en studie som publicerades 2011 i "Nutrition Research." Satserna är ännu högre i svarta - 82. 1 procent - och Hispanics - 69. 2 procent. Människor med mörkare hud är mer benägna att ha brist, liksom de som alltid bär solskyddsmedel eller täcker huden med kläder, bor i norra delen av USA eller är äldre, gravida eller fetma. Förekomsten av vitamin B-12-brist är signifikant lägre och påverkar mestadels de åldrarna 51 och äldre och utgör cirka 3,2 procent av befolkningen, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Vegetarianer och veganer har B-12 bristfrekvenser som sträcker sig från 11 till 86 procent, beroende på livets scen.
Tecken på brister
Om du inte får tillräckligt med solljus eller tar kosttillskott, kan du ha en D-vitaminbrist. Symtomen är vaga, men kan innefatta trötthet eller allmänt ont och smärta. En allvarlig brist kan uppstå som smärta i dina ben, svaghet eller frekventa infektioner. En av de viktigaste tecknen på vitamin B-12-brist är trötthet, tillsammans med svaghet, förstoppning och aptitlöshet. Du kan också uppleva balansproblem, depression, dåligt minne och ömhet i munnen och tungan. Sever-brist kan leda till megaloblastisk anemi och neurologiska problem.
Behandling av bristerna
Om dina testresultat tyder på att du är brist i någon av dessa vitaminer, kan förbättring av ditt intag hjälpa dig att känna dig mindre utmattad och kan också påverka andra symtom.Din läkare kommer att bestämma den bästa behandlingen för dig, beroende på orsaken till bristen och dina nuvarande nivåer. D-behandlingar innehåller mer tid i solljus och tar ett oralt tillskott. Vitamin B-12 behandlingar inkluderar att modifiera din kost, ta ett oralt tillskott och intramuskulära injektioner.
