Hjälper ananas dig att gå ner i vikt?

Matar som stöder viktminskning ger alltid erkännande. Vissa studier tyder på att ananas kan hjälpa till med att minska kroppsfett, även om det vetenskapliga beviset för dessa påståenden tenderar att vara tvetydigt, enligt US National Library of Medicine. Ananas innehåller flera vitaminer, mineraler och enzymer, men alla uppmuntrar den allmänna hälsan och kan bidra till hälsosam viktminskning och underhåll.

Dagens video

Bromelain

Klassas som ett proteolytiskt enzym, bromelain hjälper till att bryta ner proteiner och finns i stammen och saften av en ananas. Historiskt har bromelain använts som ett matsmältningsstöd. Skarpt vetenskapligt bevis kopplar definitivt bromelain till viktminskning, men ett väl fungerande matsmältningssystem bidrar till övergripande hälsa såväl som viktminskning och viktunderhåll.

C-vitamin

Vissa studier kopplar närvaron av vitamin C med ökad fettmetabolism. University of Arizona forskare presenterade en studie vid 2006 Experimental Biology symposium där en placebokontrollerad dubbelblind studie av 20 överviktiga kvinnor och män visade förbättringar i deras förmåga att oxidera fett efter en fet diet med vitamin C-tillskott. Volontärer som uppvisade de lägsta koncentrationerna av C-vitamin hade den högsta kroppsfettmassan. Leadforskare, professor Carol Johnson, och hennes team ansåg en möjlig koppling mellan vitamin C-brist och kroppsfettretention. C-vitamin spelar en viktig roll vid syntesen av karnitin, en aminosyra som ansvarar för transport av fettsyror, enligt Johnson. Ananas ger rika källor till vitamin C.

Fördelar

Ananas har fiber, vilket vissa studier tyder på, kan motverka viktökning, särskilt kring buken. Frukt som ananas tenderar att normalisera blodsockernivån. Detta faktum i sin tur bekämpar aptit, vilket naturligtvis främjar viktminskningsmål, enligt Harvard School of Public Health.

Snacks

Ananas erbjuder ett hälsosamt mellanmål. Enligt American Dietetic Association ersätter ananas snyggt för högre kalori sötsaker. Särskilt som en sen natt mellanmål, ananas netto en liten kaloribelastning medan lugnande sugary cravings.

Förebyggande / Lösning

Varje viktminskningsprogram får en början när lågkalori, högfibrer, näringstäta livsmedel har företräde framför högkalori, högfettiga. Ananas erbjuder ett hälsosamt alternativ till söta livsmedel med minimal kaloriintag och kan bidra till viktminskning om de ätas tillsammans med andra fettsnål mat i samband med träning.