ÖVningar för fotboll Fullbacks

Fotbollsspel kan vinner eller förloras i gräven. Bland de stora kropparna gör bråkens oungliga hjältar - fullbackarna - sitt bröd, ofta går obemärkt och får sällan den kredit de förtjänar. För att vara en framgångsrik fullback måste du arbeta hårt i praktiken för att utveckla styrka och blockeringstekniker samtidigt som du blir ett lönsamt alternativ att bära bollen i korta yardage-situationer och en pålitlig mottagare i matchande spelet.

Dagens video

Slå av blockeringsslängarna

Blodblockering handlar så mycket om teknik och kroppsposition som det handlar om storlek och styrka. Vid tränarens whistle eller snap count exploderar du ur din trepunktsposition, håller dig låg och i en idrottsposition. När du går med släden eller dumman, led med din axel, håll huvudet upp och händerna inuti och kör med benen. Håll fötterna rörliga och fortsätt att köra släden tills tränarens visselpipa. Upprepade reps på släden kommer att uppmuntra korrekt blockeringsteknik och efterbehandling av dina block kommer att bli andra naturen.

En-till-en-blockering

Övning blockerar med sladdar och dummies under hela säsongen, men blockerar en verklig försvarare kommer också att betala. Ta en tränare på kupor eller kuddar längs linjen för scrimmage för att simulera de offensiva linjerna. Ställ upp ca 3 meter från linjen Scrimmage, med en annan spelare vid linebackerpositionen ca 3 meter på motsatt sida av bollen. Vid flöjt eller snäppräkning träffar du linjespetsen i ett av hålen. Med hjälp av de tekniker som du lärde dig på släden arbetar du med att köra linebackeren ur hålet eller styra linebackeren mot sidlinjen.

Pass Catching

Den vanligaste passera en fullback kommer att fånga ett svängkort i antingen platt. Vid flöjt eller snäppräkning, kom ut ur din hållning i en stigningsväg, snarare än en lateral sprint, så att din fart går upp på fältet innan du tar bollen. Arbeta på att snabbt ta huvudet och leta efter passet. Fånga bollen med händerna och snabbt ta bort den och titta upp på fältet så att du är redo att göra ett spel när du har en besittning.

Körning av galaxen

En tränare borde placera ett antal spelare, några utrustade med blockeringsplattor, i två linjer om ett varv från varandra. Ställ upp bakom quarterbacken eller tränaren och ta handoffet. Håll dig låg och kör dina fötter genom försvararna, som kommer att försöka slå dig iväg eller ta bort bollen. Skydda bollen med båda armarna tills du är klar från den sista försvararen och slutför alltid spelningen genom att fortsätta springa tills du hör en visselpipa eller nå slutzonen.