ÖVningar för att förebygga bröstinversion

Bröstinversion uppträder när din bröstvårtor inte längre sticker ut ur ditt bröst och hålls kvar i din bröstvävnad, enligt bröstmatningsgrunderna. Även om detta kan vara ett problem för mödrar som försöker amma sina barn, kan inverterade bröstvårtor också vara vägledande för utvecklingen av bröstcancer, författare på sidan om bröstcancers symptom på 365 Health Online-noten. Eftersom dina symtom kan vara ett tecken på ett mycket allvarligare tillstånd som cancer, bör du alltid kontakta din läkare för att ta reda på om ditt tillstånd är ett resultat av sjukdom.

Dagens video

Klämtestet

Basförstärkningar om bröstmatning noterar att detta test är ett effektivt sätt att avgöra om dina bröstvårtor är inverterade eller är bara platta. Det utförs genom att ta tag i ditt bröst på isolaen och klämma i sidorna på din isola mot sig för att tvinga bröstvårtan att sticka ut. Ta tag i din isola med tummen och pekfingret och tryck försiktigt så att du kan klämma fast bakom nippeln. Om din bröstvårt går längre medan du utför detta test kan det vara en indikation på att du har inverterade bröstvårtor.

Hoffman Technique

Denna övning kan vara användbar för att hjälpa till att ta bort eventuella hinder för att dina bröstvårtor sticker ut. Du kan utföra Hoffman-tekniken genom att placera båda tummen på basen av din bröstvårtor och använda en mild rörelse för att dra tummen bort från varandra. Enligt moder och barnhälsa kan du upprepa denna övning två gånger om dagen i början och arbeta långsamt upp till fem gånger dagligen. Webbplatsen noterar att denna övning kan vara ett bra sätt att förbereda dina bröst för amning, och kan göras i de senare stadierna av graviditeten.

Nippelstimulering

Genom att stimulera dina bröstvårtor före amning kan du tvinga dem att skjuta ut om de inte är helt inverterade. Stimuleringstekniker inkluderar att ta tag i din bröstvårtor med tummen och pekfingret och använda en rullande rörelse för att stimulera den till erektion genom att vrida den mellan fingrarna i cirka 30 sekunder. Detta bör följas genom att applicera en kall, våt trasa i dina bröstvårtor för att ytterligare bidra till att stimulera erektion, enligt bröstmatningsunderlag.