Detox dieter

Kändisar, medarbetare och din moster Betty vill alla detoxa på frukt och grönsaker för att befria sina toxiner. Men din kropp behöver inte en speciell diet som innebär att livsmedelsintaget strängt begränsas för att befria sig från giftiga ämnen - det gör det naturligt varje dag. Frukt- och grönsaksdetox dieter, liksom andra restriktiva dieter, är kramdieter som gör falska löften, och de kanske inte är det bästa valet för alla.

Dagens video

Vad är involverat

Sök på Internet kan du hitta något antal frukt- och veggie-detoxdieter. Medan de varierar på vissa sätt, har de alla ett liknande tema - att inte äta annat än frukter och grönsaker under en viss tidsperiod. Tidsramen för dessa detoxdieter varierar vanligtvis från en dag till en vecka. Några av dessa dieter innehåller också en detoxdryck eller te för att hjälpa till med reningsprocessen.

Påståendet

Teorin bakom detoxdieten är att din kropp inte kan befria sig ordentligt från de giftiga ämnena du intar varje dag. Dessa toxiner hänger i kroppen och orsakar sjukdomar som trötthet, huvudvärk och illamående. På en detox diet ger du upp mat som gör din kropp giftig och i stället äter eller dricker mat som hjälper din kropp att rena sig av giftiga ämnen. Förespråkare av kosten hävdar att en detox diet förbättrar hälsan, minskar risken för sjukdom, ger dig mer energi och hjälper dig att fokusera.

Sanningen

Det finns inget vetenskapligt bevis på att en detoxdiet löser din kropp giftiga ämnen. I själva verket avtar din lever och njure naturligt din kropp varje dag, avlägsnande och eliminering av avfall, bakterier och andra skadliga ämnen genom sin normala fysiologiska process. Om din lever eller njurar är sjuka kan de inte rensa kroppen av toxiner, men i det fallet behöver du allvarlig medicinsk vård - en detoxdiet hjälper inte och kan göra mer skada. Detoxdieter kan också vara skadliga för vissa grupper av människor, inklusive personer med diabetes eller hjärtsjukdomar och tonåringar. Och om du avtar för att gå ner i vikt, kommer du troligtvis att förlora muskler och vatten, inte fett. Du kommer sannolikt att återta vikten när du går tillbaka till att äta din vanliga kost.

Fördelar med en balanserad kost

Ätning kan skada din kropp. När din kropp förvandlar mat till energi skapar det fria radikaler, som är kemikalier som skadar celler. Mat är också en källa till fria radikaler. För att förhindra skador från dessa kemikalier måste du äta en diet som är rik på antioxidanter. Frukt, grönsaker och hela korn är bra källor till antioxidanter. Förutom antioxidanter, om du vill hålla din kropp frisk och energi, måste du äta en mängd olika näringsrika livsmedel från alla livsmedelsgrupper. Det innebär bland annat mager proteinkällor som fisk och bönor samt mager mejeriprodukter.