ÖRtteor som är säkra under graviditeten

För förväntade mammor kan till och med dryckesval under graviditeten känna sig som oändliga listor med do's and don'ts. Njut av en varm kopp lugnande, naturligt koffeinfri örtte är möjlig under graviditeten. Även om flera örtte är erkända som säkra under graviditeten, är många inte. Konsultera din prenatal vårdgivare för att diskutera med hjälp av växtbaserade produkter under graviditeten.

Dagens video

Koffein och graviditet

Kanske är en av de största problemen med att konsumera te under graviditeten koffeinhalten. Den amerikanska College of Obstetrics and Gynecology 2010 opinionspapper om koffein och graviditet säger att måttlig koffeinförbrukning, mindre än 200 milligram, inte är en viktig bidragsgivare vid missfall eller föderbarnsfödsel. De flesta traditionella teerna har cirka 40 milligram koffein per 8-ounce kopp och dekaf versioner innehåller små mängder koffein. Örtte är naturligtvis koffeinfria, vilket gör dem till goda dryckalternativ under graviditeten. Din vårdgivare kan hjälpa dig att bestämma en acceptabel mängd koffeinintag under din graviditet.

Herbal Tea Varianter

Herbal "te" är inte härledda från teverket alls. Traditionella te, som grön, svart och oolong, är gjorda av teplantan, Camellia sinensis. Örtte skiljer sig från traditionellt te eftersom de är gjorda av löv, rötter, bark, frön, bär och blommor. Vanliga graviditetsvänliga örtteter inkluderar de från löv som pepparmint och röd hallon och från rötter, som ingefära.

Örtteanrekommendationer

Säkra örtteingredienser under graviditeten är röda hallonblad, pepparmintlöv, ingefärarot och citronbalsam. Det finns inte tillräckligt med bevis om andra vanliga örtte som kamille, nässlor och rosa höfter för att bestämma deras säkerhet under graviditeten och rekommenderas därför inte. Den amerikanska graviditetsföreningen rekommenderar att man väljer kommersiellt förpackade örtte under graviditeten, eftersom styrkan hos ört påverkas av kvantiteten och kvaliteten på ingredienserna. Rådfråga därför din läkare innan du inkluderar några icke-kommersiellt förpackade växtbaserade produkter under graviditeten.

Herbal Tea Effectiveness

Hälsofördelarna med örtte är oklara. En randomiserad, dubbelblind studie publicerad i "Obstetrics & Gynecology" 2001 visade att ingefärarotens effektivitet för att minska svårighetsgraden av illamående och kräkningar under graviditeten. Men konsensusen mellan flera litteraturvärdigheter som granskar växtbaserad användning under graviditeten är att det inte finns tillräcklig forskning för att tydligt visa deras effektivitet och säkerhet. Även om flera örter har identifierats som säkra under graviditeten, bör du diskutera något växtbaserat tillskott, inklusive te, med din prenatala vårdgivare.