Hur snabbt förlorar du muskelmassa?

Muskler börjar förlora massa, en process som kallas atrofi, efter bara några dagar av missbruk, enligt den amerikanska akademin för ortopediska kirurger. Hur snabbt du förlorar muskelmassan beror emellertid på många faktorer. Under immobilisering förlorar muskler som har använts ofta massor snabbare än de som inte är. En persons ålder påverkar också hastigheten av muskelatrofi.

Dagens video

Muskelförlustnivå

För friska unga män förlorar gastrocnemius muskeln - den stora kalvsmuskeln i underbenets baksida - cirka 8 procent av sin massa och 22 9 procent av dess styrka efter 14 dagars immobilisering, enligt Benjamin T. Wall et al. i "Disuse påverkar muskelproteinens syntetiska svar på proteininsamling hos friska män." I en annan studie förlorade friska ålderspensionare som tillbringade 10 dagar på sängbädden ungefär 2. 2 pounds av vikt från deras undre extremiteter jämfört med mindre än 1, 1 pounds av viktminskning hos unga vuxna efter 28 dygns sängstöd, enligt William J. Evans i "Skelettmuskelförlust: Cachexia, Sarcopenia, och Inaktivitet."